A metà semestre ti concede una pausa da vardagslivet - e anche da träningen, no? Här är personliga tränaren och hälsobloggaren Emma Barremyrs bästa tips inför ledigheten.
Il semestre è per molti un sinonimo di "vivere meglio". Ma è possibile che anche il semestre si trasformi in un semestre? Emma Barremyr, 26 anni, tränare personale e hälsobloggare, cerca di capire cosa si può fare a partire da ciò che si vuole ottenere.
- Har du rest bort i två veckor och känner att du behöver vila tycker jag att du ska göra det. Se ti fermi a dormire sotto le coperte, ti accorgerai di aver visto il tuo corpo in tv.
Se invece ti metti a fare il bagno sotto le finestre di vetro, ti consigliamo di fare un salto in cima al letto, perché così non puoi fare a meno di fare un salto in cima al letto.
- Jag tycker att du ska se till dig själv, hur många gånger vill du träna under semestern? Se ti sentirai come un uomo dopo la fine dell'anno e ti renderai conto che le cose da fare sono sempre più complicate, che ne pensi? Träna dagen därpå i stället, säger hon.
Satsa på träning som ger energi
La sommaren è un'opzione da non trascurare, perché è difficile da gestire. Emma Barremyr suggerisce come ottenere il träningen fino a un periodo naturale del semestre.
- Scegliete una persona che vi piace di più o che vi dà energia. Le attività di svago possono essere utili per il tempo libero: saltate la scuola con gli uomini, fate un giro in barca con gli altri, organizzate una famiglia al campo femminile, giocate a pallavolo o altro ancora quando siete sul lungomare.
Själv brukar hon dra ihop sitt kompisgäng till en grillkväll och kombinera det with att spela brännboll eller göra någon annan aktivitet.
- Jag brukar även försöka använda mig av naturen och till exempel göra dips och armhävningar mot stenar och göra step-up på en stock.
Un consiglio per il semestre è quello di fare jogging in riva al mare per fare un po' di hunden in riva al mare, mentre il sole si spegne e si può fare ginnastica in mezzo alla natura.
Con la planimetria è intelligente fare i bagagli.
- Se vuoi volare, puoi prendere una gomma da masticare in tasca, perché è ancora più facile. Se volete raggiungere la terraferma, potete preparare un pacchetto leggero, come la zappa o i kettlebell. Inoltre, se vuoi fare un po' di fatica e trovare un po' di soldi, è bene che tu impacchetti un po' di träningskläder in più, in modo che tu possa avere sempre un'ottima posizione, come suggerisce Emma Barremyr.
Pianifica il tuo viaggio
La soluzione migliore per arrivare a un'ottima vacanza è quella di preparare un passaggio che vi permetta di arrivare a destinazione. Googla övningar du kan göra med kroppen och ladda ner en tabataapp som gör att du får ut mycket träning på kort tid (och därmed maximerar tiden som du kan njuta på stranden).
- Un'alternativa è quella di rivolgersi a un sito online e di scegliere un programma di formazione che si può finanziare.
HÄR delar Emma Barremyr con sig av övningar med kroppen som enda redskap.
