È difficile trovare una soluzione per le pulsazioni con l'allenamento e come si fa con le pulsazioni? È bello poter fare la primavera con i polpacci? L'esperta di polpastrelli di Sportamores, Charlotte Arvered, ci spiega.
CONSIGLI PER LO SHOPPA: Pulsklockor
Se non avete mai avuto un collare per i vostri polsi per poterli allungare, potete trovare un valido aiuto per poter allungare il vostro viaggio su una sedia a rotelle o su una sedia a rotelle. Il tuo impulso è quello di trovare un punto di partenza per il tuo viaggio e per quello che hai fatto per me. Charlotte Arvered, esperta di elitlöpare e di Sportamores, ha fatto un passo in avanti in questo campo con i suoi cavalli di battaglia.
- Jag har själv aldrig använt pulsklocka vid träning, istället går jag alltid på känsla. Il tutto si risolve in breve tempo. Con l'aiuto di känslan, jag scopre in quale zona si trova, dove tränar, förklarar Charlotte Arvered o fortsätter:
- Om man tänker sig att det finns tre zoner; aeroba tröskeln, mjölksyratröskeln och den anaeroba tröskeln, så kan man med hjälp av känslan veta vilken zon man är i under ett löppass. "Prattempo" indica che l'uomo, grazie all'ansträngning, può sprintare o fare uno spuntino, mentre "förmodligen" indica che l'uomo si trova in una zona aeroba. Se si vuole evitare che l'uomo si trovi in una zona di forte stress, è necessario che si trovi in una zona di stress, mentre se si vuole evitare che l'uomo si trovi in una zona di stress, è necessario che l'uomo si trovi in una zona di stress. Per chi è langdistanslöpare, invece, è possibile passare nella zona aeroba. Jag har ofta ett till två tröskelpass på schemat - ofta lite längre intervaller - och ibland även något mer högintensivt pass i den anaeroba zonen.
Pulsklocka o inte?
L'allenamento aerobico è dovuto al fatto che l'antragnazione è un'attività che può essere svolta in maniera efficace. Se si procede con l'anaerobica, l'intensità è tale da consentire alla muscolatura di lavorare con una siringa molto leggera, che è meno costosa di quanto si possa immaginare.
- Se si cerca di fare più di un passaggio, si rischia di avere un'alta pressione, ma si rischia anche di perdere la testa, di perdere la testa e di perdere la testa. È quindi opportuno che la molla sia utilizzata per controllare le pulsazioni e per controllare le tempistiche di lavoro in base alla distanza e agli intervalli. Il mio obiettivo come allenatore è quello di far passare una sola molla per un tempo elevato. Därför kan pulsklockan vara ett bra verktyg som talar om för dig när du bör sakta ner. Se non si è ancora capito bene come funziona, si può anche fare un giro di boa o si può fare un giro di boa con il pulsklock!
La tua risposta a un'altra domanda di maxpuls
È bello poter vedere i propri polpacci dopo che l'uomo ha deciso di praticare la primavera in questo tempo e di risparmiare un quarto di polpaccio.
- La forma più semplice per rintracciare le masse è 220 meno di un anno, ma si può anche decidere di prendere in considerazione l'eventualità di un aumento delle masse, che può essere ottenuto con una fiammata di scorie di legno. Se si vuole evitare che i maxpuls siano esangui, si può trovare un'idea per ottenere un maxpulstest più piccolo.
Se ti avvicini a questi maxpuls, puoi trovare un modo per guadagnare tempo, dice l'esperta Charlotte Arvered.
Pulsantiera Olika
Charlotte Arvered sostiene che, se si arriva al maxpuls, si possono utilizzare gli olika pulszoner per migliorare la qualità della vita. Se si tratta di un'operazione di trarre vantaggio, è necessario che la pulsazione sia più forte, in modo da ottenere una maggiore durata del movimento. L'intervallo di tempo che si ottiene dopo la zona di risonanza è molto variabile e si basa su una serie di fattori, tra cui l'aldilà e la fascia di distribuzione. È possibile scegliere di utilizzare il sistema in modo che sia sempre più vicino al punto in cui si trova, in modo da poterlo snellire.
- Pulsante 1, 50-60%: Molto basso
- Pulsante 2, 60-70%: Lätt
- Pulsante 3, 70-80%: Medel
- Pulsione 4, 80-90%: Hårt
- Pulsione 5, 90-100%: Non è facile
Pulsante 1: Movimento vegetativo
Sono presenti tutti i tipi di movimento vegetativo, compresi i promenader e l'intervallo di tempo (återhämtningspass) per chi è in movimento. Se alla fine si è in grado di utilizzare la zona dopo una botta d'aria, si può dare la priorità a questa zona. Per spegnere la luce in questa zona, è necessario attendere 90 minuti o più.
Pulsione 2: Prattempo lågintensivo
Lågintensiv träning o "prattempo" där du utan större ansträngning kan springa och snacka. Se sei già in viaggio, puoi trovare un'occasione per entrare in questa zona. Nelle zone più lontane si può trovare un modo per raggiungere il luogo in cui ci si trova. Portarsi nella zona 2 per 30-60 minuti o per un'ora e mezza.
Pulsante 3: Uscire dalla zona di riposo
Questa zona è poco frequentata, ma è molto più facile da raggiungere se non si vuole che il paziente si accorga di essere in grado di spegnere le fiamme quando si trova nella zona 3. Beroende på erfarenhet kan du ligga i zon 3 länge, men om du inte är så erfaren så kan du ligga här en kortare tid.
Pulsante 4: Högintensivt och jobbigt
In questa zona si può accedere al sistema di diagnosi di Kroppens. L'allenamento in questa zona è un lavoro molto impegnativo e l'inserimento di un corpo sano può essere utile in molti modi.
Pulsante 5: per l'acquisto di prodotti
Il viaggio in questa zona è molto impegnativo e l'ingresso di una persona può essere considerato un'ottima soluzione, in quanto offre un'ottima base di partenza e un'ottima qualità. Här tränar du utan tillgång till syre (anaerobt) och du jobbar upp sin mjölksyratålighet. Den här typeen av pass består ofta av korta intervaller med mycket lång vila.
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