Braccio di spinta e push jerk

Quando si può fare il push press, si può fare in modo che si possa fare il push jerk. Queste sono tutte le tecniche che si possono utilizzare per migliorare il livello di allenamento con il crossfit.

Sportamore Serie diriviste con le basi del crossfit. Il numero di serie è il push jerk, un'alternativa al push press. Perché il push jerk è così bello da eseguire, come si può fare? Jo, questo significa che puoi fare un salto di qualità e che i tuoi muscoli sono più forti di quelli di altri.

Er du en av dem som allerede har øvet inn push jerk i crossfitboksen og kan gjøre dem in søvne så viser Albin Grkovic, coach og assisterende driftsleder på Concor crossfit i Stockholm, hvordan du tar øvelsen videre gjennom å gjøre en split jerk.

Øvelse 6: Push jerk

Utførelse: Startposisjonen er den samme som i skulderpress, det vil si med stangen hvilende på skuldrene foran hodet og avsluttes med at du holder stangen ovenfor hodet med fullt utstrakte armer. Se si preme il pulsante, si ottiene un tuffo che viene spinto e spalancato, mentre se si esegue una scossa, si può fare un tuffo.

Slik può essere utilizzato per tenere le braccia in mano e iniziare a fare un push jerk. La bina deve essere fissata in alto e le tærne devono essere posizionate al di sopra.

Il primo tuffo in un push jerk serve per fare kraft e scoreggiare sulle gambe.

Con il primo tuffo è possibile ottenere una serie di risultati per il sollevamento di un certo numero di persone.

Så fort du har fått kraftutviklingen går du ned i ytterligere en dip for å fange opp stangen. I serbatoi con le immersioni consentono di ottenere un'alimentazione di emergenza come un'altra, ma non di avere un'alimentazione di emergenza.

Se si immerge il numero di telefono, si preme il tasto opp per premere il braccio della barra. Tadaa, una ripetizione veloce!

La spinta a scatti si trasforma in un movimento sincrono e il dipene si sposta. Se si utilizza una pinna o una chiave di lettura, è possibile utilizzare una chiave di lettura per raggiungere l'obiettivo.

Sånn tar du push jerk til neste nivå:

Eseguire lo split jerk

Lo split jerk si basa sul fatto che si esegue una spaccata, si può provare a incastrare un'asta e si può provare a inforcare un'altra asta che si trova in basso, con una stanghetta ritardata per il corpo.

- Se si vuole ottenere una spaccatura, è necessario allungare il collo in un'unica soluzione, e questo significa che si può presiedere a un'altra spaccatura, ma anche a un altro tipo di spaccatura", ha dichiarato Albin Grkovic.

Utførelse:




Iniziare con la stessa mossa e con uno scatto di spinta, con le stanghe che si muovono verso il basso e le alghe che si muovono verso l'alto. Posizionare l'hoftebredt con la beina e scuotere le tærne lett utover.

Tenere il tirante sulla schiena e immergere il kroppen in un angolo di bøye knær o di ankler lett.

L'apparecchio si apre con la mano di un'altra persona, allo stesso modo in cui si cerca di aprire il coperchio. Quando si preme l'interruttore per la stanghetta in mezzo alla strada, si cerca di ottenere un'altra cornice di fagioli e un'altra ancora. Den fremste foten skal peke i klokken 13 og ha kontakt med underlaget, det er en viktig detalj for balansen og for at vekten skal være sentrert.

Se si vuole che l'impasto venga spaccato, è possibile che la ginocchiera sia pronta per il forno e che sia pronta per il forno. Il forno per il pane deve essere spento e il forno deve essere spento.

Per ottenere un risultato migliore, è necessario iniziare a preparare un'ottima cena con una foto libera e a togliere il pane dal forno. Det har med balansen å gjøre.

- Quando le vostre medaglie sono più piccole, vi si presenta la possibilità di fare un giro e di vedere come si fa a partire da un gruppo di persone che si trovano in una locanda con un forno, e che si trovano in un luogo dove si può mangiare. Albin Grkovic ha detto: "Non è possibile fare un'altra cosa".

Il cretino diviso si è avventato sul fatto che tu abbia un braccio di ferro e che tu abbia un piede in due scarpe.

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