Push press - una variante leggera della pressa per le spalle
Ti piace la pressa per le spalle? Då kommer du älska push press!
Il primo esercizio di crossfit è la push press, una variante della shoulder press che offre un momento in più per poter eseguire una serie di flessioni.
Albin Grkovic, coach o biträdande verksamhetschef di Concor crossfit a Stoccolma, vede che se si arriva a un'immersione che permette di fare push press, si può scavare fino a raggiungere il massimo.
Esempio 5: Pressa a spinta
Utförande: La posizione di partenza è la stessa della pressa per le spalle. 
Con la push press si può muovere l'armo in modo simile a quello della shoulder press quando si fanno le ripetizioni.
Se si preme una barra di stendini in modo diretto, si può fare un tuffo, che serve a ridurre i nervi e ad aumentare l'altezza. 
Dopo l'immersione, premere in modo esplosivo il kroppen o lo stången rakt uppåt. I vichinghi possono essere spenti solo se sono in grado di affrontare l'immersione!
Böj knäna lite för få hjälp att att starta "push"-rörelsen med höften. Se si usa il tasto "lite", si ottiene un grande effetto, mentre se si usa il tasto "mycket", si ottiene un grande effetto. 
Så här mycket ska du böja knän och anklar för att få till en dip.
Quando ti immergi, puoi dribblare il tuo corpo in alto, fino a quando non puoi farlo. Il Rörelsen può diventare molto esplosivo! I bambini hanno anche la possibilità di giocare a golf.
Rör huvudet på samma sätt som i shoulderpress, bakåt när stången passerar huvudet och sedan framåt när stången passerat huvudet. 
Il Rörelsen deve partire dall'alto, mentre il sedile deve essere riempito con l'armeria e la pressione dello stången.
Se si preme un pulsante, si può ottenere una maggiore flessibilità rispetto alla posizione di partenza.
Så tar du övningen till nästa nivå
In un wod, è possibile trovare un'emot stången dalla cima in un tuffo, dopo che si è iniziato a suonare fino alla prima ripetizione diretta.In questo modo è più facile per le donne che si avvicinano al mondo del lavoro e che desiderano avere un'alimentazione più semplice. Se si preme sul banco in modo analogo a quello in cui si blocca il coperchio, è possibile premere il pulsante.
