Push press - una variante della skulderpress

Vuoi che la tua skulderpress sia pronta? Da kommer du til å elske push press!

Il più grande allenamento del crossfit è il push press, un'applicazione video dello skulderpress che porta con sé un momento di transizione e che consente di eseguire diversi esercizi.

Albin Grkovic, coach og assisterende driftsleder på Concor Crossfit i Stockholm, vede come si fa a fare un salto con la push press per ottenere una forza maggiore.

Øvelse 5: Push press

Utførelse: la startposisjonen è la stessa cosa della skulderpress.


Con la pressa a spinta, le braccia sono più simili a quelle della pressa a tavoletta, se si desidera ripetere la pressa a tavoletta.


Se si vuole che la pressa sia in grado di fare un tuffo, si può fare in modo che il braccio si muova e si muova.


In caso di immersione, è possibile utilizzare il sistema di stampa a både kroppen e stangen rett oppover. La lettera è stata scritta in modo da poter essere utilizzata per il dippen.

Bøy knærne litt per avviare il "push"-bevegelsen con le mani. Se si usa il nodo per la luce, si ottiene un grande effetto, mentre se si usa il nodo per la luce, si ottiene un grande effetto.


Per questo motivo, è necessario che tu faccia un po' di nodi e di anellini per poter fare una nuotata.

Dopo aver fatto un tuffo, si può guidare verso l'esterno per fare un tuffo più duro. Il viaggio può essere molto impegnativo! Le føttene possono essere contattate da gulvet.

Il cibo viene trasportato sulla stessa tavola che viene utilizzata per la stampa, il forno se la corda passa e il telaio se la corda è passata.


Le bombe possono essere avviate anche in tempi più brevi e si possono riempire con le armi e con la stampa.

Con una stampa a righe è possibile volare più in alto rispetto a queste strutture.

Slik tar du øvelsen til neste nivå

In un WOD è più facile prendere le stanghette in cima alle gambe in un'immersione, se si lavora in modo diretto per le ripetizioni.

Det er dessuten mer skånsomt for skuldrene sammenliknet med om du møter tyngden på strake bein. Se si sceglie di andare in giro per il mondo in modo analogo a quello in cui si prende una stanghetta, è meglio non fare niente.

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