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Per essere bravi con il längdskidåkning, fatevi guidare, fatevi guidare. Se vuoi che la tua forma di vita venga rispettata, devi farlo!

Poiché il längdskidåkning è uno sport condizionante, è possibile ottenere un aumento delle pulsioni e un miglioramento della salute quando si fa fatica. Det ställer krav på dina kläder. Si rischia di fare il callo o la frittura se si ha un chilometro di distanza da una ronda, oppure se le rondini sono in ritardo rispetto a quelle che si trovano in alto e si affondano.

Fredrik Erixon è un appassionato di längdskidåknings inbiten che ha fatto il suo ingresso a 12 Vasalopp, è uno dei docenti del corso di längdåkningskursen CCC1000 e autista del sito Längdskidåkning.info, che ha chiesto a chi deve fare i conti con i tempi di percorrenza per poterli sfruttare al meglio.

- Det viktigaste är att du är välklädd och varm på händer och fötter. Jag rekommenderar att du på händerna har ett par tunna underhandskar och ett par tjockare vantar utanpå dem. È possibile correre il rischio di subire danni a causa di tummarna da stavarna, ma non si tratta di un rischio grave. Och skulle du bli för varm när du åker kan du ta av dig de tunna handskarna, säger Fredrik Erixon, och fortsätter:

- Samma princip gäller på fötterna. Ha ett par tunna ullstrumpor närmast fötterna och ett par tjockare sockor ovanpå. È importante che si riesca a fare un po' di luce su questa zona, quando si tratta di avere un kroppen di närmast. Jag vill också tipsa om att det finns värmande skoskydd som du kan sätta utanpå pjäxorna, utifall du är frusen om fötterna.

Ma se non è tutto chiaro, non c'è niente di meglio da fare?

- Sì, avete dei kalsonger vindskyddande o dei pantaloncini corti da scavare in un materiale naturale di qualità. Se avete un längdskidor forte, potete usare il materiale più scuro. Tutti quelli che lo indossano hanno mamelucker, långkalsonger o collant. La cosa più importante che si può fare nel CCC1000 è avere pantaloncini corti e calzamaglia.

Può saltare i bulliga, i calzettoni e le calze da bagno, se vuole?

- Ja, ta på dig flera lager i stället. Per evitare di perdere l'equilibrio, ad esempio un cembalo o un vello, e per evitare di mettere in piedi una giacca a vento o una giacca per le funzioni.

C'è qualcosa che non va?

- Sì, e questo è tutto quello che c'è da sapere. Ha inte på dig något plagg som är av bomull, eftersom det först blir varmt och sedan iskallt.

Può avere sportglasögon da noi?

- Sì, in tutti i casi in cui si può fare bakom någon o ligga nära den personen. När du tävlar har du sportglasögon för att skydda ögonen mot stavspetsar och från snö som skvätter upp från personen framför dig.

Che cosa ha jag da offrire?

- Un'ottima cosa, che si siede bene e che è elegante, è un materiale funzionale. Se avete una borsa che vi suggerisce di svuotare la superficie, potete anche fare un po' di dinamica se volete svuotare il mio corpo prima di prendere lo skidor. Si può svettare su huvudet o kroppen in fretta se si è in cerca di un'alternativa.

Può fare a meno di migrare quando si avvicina a noi?

- Se vuoi che tu faccia un po' di carne, devi solo prendere in considerazione l'idea di fare un po' di carne e di un po' di carne, ma non puoi fare a meno di mangiare con i tuoi amici e di fare un po' di carne.

Fredrik Erixons ha fatto la prima tappa della Vasaloppet con un tempo di 4,44. È stato così anche nel 2012. Foto: Privato

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