Ro hem bättre kondis!

Det è tutto ciò che serve per ottenere i roddmaskinerna in palestra. Sei uno dei tanti che hanno provato a farlo? Abbiamo lavorato con un esperto per capire come si fa a fare un'immersione veloce e a fare un'immersione.

Daniel Emgard è un esperto in materia di sicurezza e guida di Wefysik a Göteborg. Ha praticato il bodybuilding e il crossfit e si allena con le maschere di ferro, con le bacchette e con i coltelli

Perché il rodd è un buon allenamento?

- Si può usare il drag- o il pressmuskler. Questo permette di ottenere un aiuto dalla lampada che si trova nel punto in cui ci si siede o ci si sposta.

Come si fa a provare la verkligen su roddmaskinen?

- Så vida du inte har några specificika medicinska problem eller rörelsehinder så borde alla använda den.

Qual è il problema tecnico che ti fa sentire meglio quando ti svegli?

- Många drar för snabbt, arbetar inte tillräckligt med benen och har för kort rörelsemönster.

Se l'uomo si sente più stanco dopo il passaggio, cosa può fare per sentirsi a proprio agio se non è così?

- Du använder dig för mycket av dina dragmuskler, rygg och armar. Con un altro ordine, invece, si può fare un po' di tecnica e si può fare un po' di soldi con i coltelli e gli stivali.

Puoi provare a fare un giro su una sedia a rotelle con l'andningen?

- Se fino a quando andningen inte è ansträngd så att du kan syresätta dig hela tiden. Hitta ett flow i andning och rörelse eftersom andningen är väldigt viktig när du ror.

Come si fa a capire che è un'impresa?

-Se vuoi, puoi scegliere un grembiule più semplice da usare per le mani, proprio come quello che usi per fare lo skivstång o la cyclette in palestra.

Le maschere a bastoncino sono la migliore condizione per la palestra?

- Si basa su quali palestre e su quali esercizi sono più convenienti. Ma è molto efficace.

C'è un'altra maschera in una palestra che offre un maggior numero di allenamenti?

- Den aktiverar stora delar av kroppen och både drag- och press muskler så den ögt rankad.

Qual è il tempo giusto per fare 2.000 metri di distanza?

- 1:50 su 500 metri è un buon tempo. Så 7 minuter och 20 sekunder.

Avete consigli per un buon intervallo?

- A partire da 30 secondi e con un margine dell'85-90 percento rispetto al valore massimo, andate a sedersi in 30 secondi e fate una pausa di 20 minuti.

È sempre bello poter fare una passeggiata in palestra con una fascia elastica o una culla, ma quanto è lunga la passeggiata con le maschere?

- Ho un collega che ha fatto marcire la sua maratonsträcka. È un passo lungo che puoi provare.

Hur ska jag tänka kring motståndet, ska jag öka det o intensiteten?

- Du bör ha la stessa motstånd di din vikt.

Kan vi chiedete se le maschere a bastoncino sono le più sottoutilizzate nella sua palestra?

- Jag tror att den har varit det, men den börjar nog få tillbaka det rykte som den förtjänar!