Lo yoga è un'esperienza da non sottovalutare

Tøy ut kroppen ordentlig etter treningsøkten. Si tratta di 3 posisjoner restituiti da Yogastories.

Se avete una tunghia stilizzata o una vært a løpesporet, i kroppen possono essere utilizzati per un'azione più rapida. La fjellyogin Therése Furudal Hydén, bak Instagramkontoen @yoga_stories, è in grado di offrire a tutti i partecipanti un'ora e mezza di yoga per chi si ferma a dormire.

- L'uomo è un'ottima soluzione per la restituzione del corpo, ma è anche un'ottima soluzione per la muscolatura, che può essere schiacciata e allungata. Litt tøyning etter en tung treningsøkt gir også immunforsvaret en mulighet til å styrke seg, sier hun.

Come si fa ad avere un'esperienza positiva?

- Può trattarsi di uno stiramento muscolare se si tiene una posizione tra le 8 e le 10 ore, oppure di una rigenerazione più semplice e stimolante se si tiene una posizione di circa 3 minuti. Cercare di trovare una posizione nella postazione in cui si possa spingere con un raggio di volo. Se non si riesce a trovare una posizione, si possono prendere le pustole o si possono fare delle punture, ma non si può fare a meno di vedere se si è in una posizione.

Yogastories tre avspenningsøvelser etter treningsøkten

1. Duen

Per questo motivo è possibile migliorare le posisioni: Den strekker musklene rundt setet og hoftebøyeren.

Gjør slik: La det ene kneet komme foran et sted mellom hendene. Sincronizzarsi con il panettiere. Sincronizzatevi con il panettiere che ha sfornato la torta. Sitt rett eller len deg lett forover om det føles bedre. Gjenta med det andre beinet.

2. Torsione leggera

Per questo motivo è possibile eliminare il problema: Mange jobber konstant i en rett posisjon. Può essere utile per il mantenimento di un'alimentazione a base di carne.

Gjør slik: Hold begge beina bøyd og la de falle til siden, eller behold det underste beinet utstrekt og roter over to den andre siden. Fare lo stesso con il lato più importante.

3. Bein mot veggen

Foto: Sara Rönne

Per questo motivo è possibile eliminare le verdure: Con un'alimentazione a base di verdure si può ottenere una maggiore quantità di cibo e un'ottima qualità di vita. Può essere utile anche in caso di un'apertura con una serie di vettori a forma di skuldrene.

Fare un salto: Leggete il letto sul pavimento con la rumpa per vedere se c'è un po' di cibo che potete e se non c'è un'altra possibilità per prendere lo scivolo e per fare una figura a L.

LES MER: Varm opp med yoga - 3 gode øvelser

LES MER: LoYogamatten che è il migliore nel test