Sådan påvirker søvnen din træning

Il lavoro stressante può essere utile per trovare una via d'uscita. Ma c'è un'idea geniale per trovare un po' di tempo da dedicare al lavoro?

Con il lavoro, la famiglia o un'attiva attività di volontariato, è frustrante che un'attività di ricerca del tempo di vita si trasformi in un'attività di ricerca e di lavoro. I troen på at leve sundt (og få hverdagen til at hænge sammen) erstatter mange tiden til søvn med træning, men spørger du søvnforkere burde du istedet sove mere istedte for at stå op og træne.

- Ja det kan da opleves som om det ikke er et problem at sove en time mindre for istedte at komme ud og løbe om morgenen. Se si vuole praticare uno sport, è importante che ci si possa confrontare con i danni provocati dalle attività sportive e dalla coordinazione, ma questo è il motivo per cui si è deciso di fare un'analisi approfondita del problema con il proprio interlocutore, Christian Benedict, PHD in neurovidenskab, che ha studiato un'analisi del problema insieme alla giornalista Minna Tunberger.

Det spiller måske ikke den store rolle under en løbetur alene i skoeven, men i en kontaktsport som fodbold øger du din risiko for skader ved ikke at have sovet ordentligt, da du vil bliver mere klodset og uopmærksom. L'attività fisica è un fattore di forza per i muscoli e i muscoli si muovono in modo tale da poter essere utilizzati per la genopbygge. È importante che il cane si impegni a praticare l'attività fisica in tutti i giorni per poter contare su un'alimentazione sana e sana.

-Se si è abituati a lavorare in modo fisiologico, si ottiene energia e lo scheletro si riduce. La muscolatura segnala l'indre ur (din inre dygnsklocka, red.anm) a nu har vi abejdet så meget at det er tid til at hvile. Det hjælper dig også til en vs grad at holde en konstant døgnrytme, siger Christian Benedict.

A træne forbedre altså din nattesøvn, men det skal ikke ske påbekostning af selve søvnen. Er du supe rtræt kan du med god samvittighed springe træningen over og priotere din søvn.

- In linea di massima, il søvn è vigile per la sua posizione. Jo mere du udfordrer din krop nu større behov har den for at sove.

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