Se si vuole ottenere una sträckning in baksida lår o rumpa, è importante adottare un approccio che riduca al minimo lo skadan o l'återhämtningstiden. Questi sono i migliori consigli di Naprapatens.
Una sträckning o una muskelbristning è un'ottima pelle che trascina una parte del corpo, che si allunga o che si spezza con il passare del tempo. L'aspetto più importante, quando si tratta di una baksida a filo o di una sätesmuskeln, è la presenza di una o più fibre di muschio che si spaccano e che creano una leggera macchia. Le fibre muschiate antitetiche con fessure si trasformano in un'ottima barriera per la salute, e questo permette anche di riabilitare i pazienti.
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- Le sträckningar beror ofta på att muskeln har blivit utsatt för en större belastning än vad den klarar av i ett utsträckt läge. Det sker ofta vid explosiva aktiviteter eller upprepande rörelser, som till exempel vid löpning, förklarar Mathias Neeraas på Resultat Naprapat.
Det è un gruppo di persone che si trascina dietro le corde, eppure è un gruppo di persone che si trascina dietro le corde, e che si trascina dietro le corde, e che si trascina dietro le corde, e che si trascina dietro le corde.
- Per poter ottenere il drabbas av en sträckning, è necessario avere un successivo itergåån fino a träningen e passare da noll a hundra. Se invece hai un'esperienza di tränat sotto un lungo periodo di tempo, puoi trovare una musklerna o un orso bidraghevole fino allo sträckning.
Per quanto riguarda la muscolatura, è possibile effettuare un'analisi dopo il PRICE-principen. In questo modo puoi avventurarti in un'attività che vuoi intraprendere direttamente! Dopo aver letto un linda elastica sull'området che si è smagliato, questo riduce le perdite di sangue e riduce le spese di riabilitazione. Applicare una linda elastica sull'området per ridurre il blödningen (ma, se si lavora con lindan, si ottiene una maggiore compressione). Avsluta con vila och högläge, vilket också är bra för att reducera blödningen.
Förebygg och behandla en sträckning
Le persone che hanno un'impalcatura sono disposte a sträckare su una stessa superficie. Se si trascinano le baksidan in un letto, è possibile ottenere una certa quantità di tillbaka per la förrän olyckan, che viene incorniciata. Per poterlo fare, è importante che si fortifichi con lo styrketräning, ad esempio, la baksida lår in un sistema di controllo più ampio, dopo che lo sträckningen è stato chiuso.
- Questo permette di migliorare la qualità della vita di tutti i giorni. L'allenamento degli hamstring nordici, också känd som "Finnen", ha visto, fino ad esempio, un effetto positivo sugli sträckningar av hamstringsenan.
Ma lo styrketräning di questo området utsatta räcker inte. Se si vuole che gli sträcker baksida vengano eliminati, è possibile che si verifichino più allenamenti fino al momento in cui l'området diventa più resistente. Det kan till exempel vara en helt annan muskel som inte jobbar tillräckligt, vilket gör att sträckningen i baksida lår gång på gång återkommer. Se si vuole ottenere una riabilitazione completa, si può ricorrere al naprapat, che può aiutare a raggiungere l'obiettivo.
- Il naprapater può aiutarci ad esempio con massaggi circo-logici di lunga durata, per ridurre i dolori, dopo tre giorni. Potete anche aiutarci a riabilitare le sträckningen snabbare o a migliorare la muscolatura per far sì che possiate affrontare le sträckningar da una parte all'altra. È possibile capire o meno che cosa si intende per "varför" e che si tratta di un'azione che non è stata fatta sottovalutare
Cosa può fare l'uomo se non vuole che l'uomo si allontani?
Diretto:
P - Proteggere
R - Riposo
I - Ghiaccio
C - Compressione
E - Elevazione
(Leggete i dettagli di questo articolo)
Come si comporta l'uomo in caso di sträckning?
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Dag 1-2:
Il primo giorno dopo lo sträckningen è quello in cui i muscoli si ammorbidiscono, per cui è importante eseguire un trattamento, uno stiramento o un massaggio dei muscoli scorticati per evitare che si ammorbidiscano. Använda en elastisk linda de första två dagarna försöka minska blödningen. -
Dag 3-5:
Nu har blödningen slutat och lättare cirkulatorisk träning kan inledas för att påskynda läkning. Si può fare una promenera o una cykla con un movimento lento, ma si può anche fare uno sprint o uno stretching. -
Giorno 5 o frammezzo:
Giorno in cui si deve fare un corso di riabilitazione. Qui entrano styrka, balans o konditionsträning. Non si può pensare che tu abbia già un'attività o che abbia un'età superiore, ma è molto importante lavorare con la riabilitazione e lavorare con un'altra persona, perché il rischio di un'alterazione della salute è molto alto. Il consiglio è quello di utilizzare la gomma per la riabilitazione.
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