Se si soffre di sträckning o di muskelbristning, è importante adottare un approccio che riduca al minimo lo skadan o l'interruzione del lavoro. Questi sono i consigli più efficaci di naprapatens.
Lo sträckning o il muskelbristning sono una pelle leggera che trascina la maggior parte delle persone che si muovono, si allungano o si spezzano a causa dell'annata. La caratteristica che si nasconde nel muschio quando si effettua il bristning è che una o più fibre di muschio si spacca e si forma una leggera macchia. L'antalet muskelfibrer som slits avgör hur stor skadan blir, vilket även påverkar rehabiliteringstiden.
- Le sträckningar beror ofta på att muskeln har blivit utsatt för en större belastning än vad den klarar av i ett utsträckt läge. Det sker ofta vid explosiva aktiviteter eller upprepande rörelser, som vid löpning, förklarar Mathias Neeraas på Resultat Naprapat.
Subito dopo il primo giorno, la maggior parte delle persone che si sono allontanate da queste strutture è stata colpita da un forte aumento di peso dopo lunghi periodi di inattività.
- Per poter ottenere il drabbas av en sträckning è necessario che tu abbia un successivo viaggio fino a träningen e che tu passi da noll a hundra. Se invece hai un'esperienza di tränat sotto un lungo periodo di tempo, puoi trovare una musklerna o un orso bidraghevole fino allo sträckning.
Per quanto riguarda la muscolatura, è possibile effettuare un'analisi dopo il PRICE-principen. In questo modo potrai scegliere le attività che preferisci e che ti interessano direttamente! Dopo aver letto un linda elastica sull'området che si è smagliato, questo riduce le perdite di sangue e riduce le spese di riabilitazione. Applicare una linda elastica sull'området per ridurre il blödningen (ma, se si lavora con lindan, si ottiene una maggiore compressione). Avsluta con vila och högläge, vilket också bra för att reducera blödningen.
La persona che ha subito uno sträckning è disposta a sträcka sig su un'unica superficie. Se si trascinano le baksidan in un letto, è possibile che si riesca a ottenere una certa quantità di tillbaka per la förrän olyckan, che viene incorniciata. Per poterlo fare, è importante che si fortifichi con lo styrketräning, ad esempio, di baksida lår in un sistema di controllo più ampio, dopo che lo sträckningen è stato chiuso.
- Questo permette di migliorare la qualità della vita di tutti i giorni. I nordici, också känd som Finnen, hanno visto, fino a un esempio, che il loro effetto sugli sträckningar av baksida lår è molto più marcato.
Lo styrketräning av det utsatta området räcker inte fullt ut. Se si decide di acquistare baksida lår, si possono ottenere più informazioni fino al momento in cui l'området non è più in grado di funzionare. Det kan till exempel vara en helt annan muskel som inte jobbar tillräckligt, vilket gör att baksida lår gång på gång återkommer. Se si vuole ottenere una riabilitazione completa, si può ricorrere al naprapat, che può aiutare a farlo.
- Il naprapater può aiutarci ad esempio con massaggi circo-logici di lunga durata, per ridurre i dolori, dopo tre giorni. Potete anche aiutarci a riabilitare le sträckningen snabbare o a migliorare la muscolatura per far sì che possiate affrontare le sträckningar da una parte all'altra. È possibile capire o meno che si tratta di una persona che ha un trauma e che si è trasformata in un'altra.
Cerca di capire se sei in grado di scavare
Diretto:
P - Proteggere
R - Riposo
I - Ghiaccio
C - Compressione
E - Elevazione
(Vedi i dettagli della tabella in basso)
Giorno 1-2:
Il primo giorno dopo la sträckningen è quello in cui la muscolatura si è ammorbidita, per cui è importante eseguire un trattamento, uno stiramento o un massaggio della muscolatura scorticata per eliminare l'ammorbidimento. Använda en elastisk linda de första två dagarna försöka minska blödningen.
Giorno 3-5:
I blödningen sono stati ridotti e si può iniziare un trattamento circolatorio per evitare il läkning. Si può fare una promenade o un cykla con un movimento lento, ma si può anche fare uno sprint o uno stretching.
Giorno 5 o frammezzo:
Giorno per la riabilitazione e la formazione. Qui entrano in gioco styrka, balans o konditionsträning. Non si può pensare che tu abbia già un'idea o che abbia un'idea migliore, ma è importante lavorare con i centri di riabilitazione e lavorare in un luogo diverso, perché il rischio di un'interruzione del lavoro è molto alto.
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