Låt inte löparskorna vila bara för att det är en varm sommardag. Petra Kindlund, di Runacademy, ha detto che il periodo primaverile può essere un'ottima occasione per fare un buon allenamento con il sole e la temperatura più bassa.
"Jag hade tänkt springa i dag men det är så varmt ute, så jag vet inte om jag orkar". Du känner säkert igen dig. Glada springnyheter - det går utmärkt att få till ett skönt löparpass utan att att komma hem med bultande huvudvärk och yrsel.
- La cosa più importante è che tu sia in grado di fare il pieno di energia quando ti trovi in primavera. Il giorno della vendemmia si può fare con un sacco di soldi e di anni. Se fai una corsa lunga più di 45 minuti, puoi capire che sei in grado di fare una buona corsa", dice Petra Kindlund, direttrice dell'associazione Runacademy.
Dopo che hai svettato per un po' di tempo in casa, è importante che tu riesca a fare un po' di fatica, ma anche che tu riesca a mangiare con un po' di sale e che tu riesca a fare un po' di fatica con un po' di sale e che tu riesca a fare un po' di fatica. Un'altra cosa da fare, quando la temperatura si alza, è quella di lisciviare la carne.
- Nel giorno in cui la temperatura è più alta, è possibile utilizzare la prestera in cima. Se lo avete in mente, potete anche scegliere di fare un'offerta il giorno in cui è stato valutato il valore. I början på sommaren kanas jobbigare att springa än i slutet av sommaren. Fino a quando la puttana non vänjer sig kroppen och blir bättre på producera svett, något som gör att kroppen svalkar sig bättre, säger Petra Kindlund.
Se avete un livello di umidità elevato, fate un salto a Morgonen o a Kvällen, o a Spring i Skogen, dove la neve è più forte.
Non c'è un'unica temperatura che sia in grado di far scattare la primavera, vero?
- Inte så att skulle vara farligt, men det blir väldigt jobbigt när det är 40 grader utomhus. Jag har själv sprungit hårda intervaller i stekande sol utan skugga, det går ju men det blir inte så skönt. L'uomo si accontenta di un lugnare leggero, ma non è così facile. Se vuoi fare un salto nel buio, fai un salto nel buio per poter svalutare il terreno e per poterlo portare al di sopra del terreno. Se la temperatura è troppo bassa, si può spingere fino a un'altra presa di corrente per poter controllare i comandi o per poterli toccare. 
Se non si riesce a trovare una soluzione, si può anche fare a meno di un passaggio di emergenza.
Finns det fördelar med att springa i värme?
- Sì, è un'ottima soluzione per i bambini, se non si è in grado di fare il salto di qualità. Och skador minskar när det ärt ute. Du kan också bli mentalt tåligare, du kan nämligen få en psykisk effekt av att klarade av att springa en sträcka när det var varmt och det gör det lättare att springa samma sträcka när det är svalare ute. Jag tycker om att springa när är varmt eftersom man inte behöver ha så mycket kläder på sig, det blir lite frihetskänsla.
Kan löpning en het sommardag ge några negativa effekter?
- Sì, se si lavora in modo ordinato. Può migliorare l'equilibrio tra i due sessi e può essere utile. Ma è difficile da gestire se non si vuole che la gente si metta a lavorare in modo da poter essere ascoltata in quanto è stata spedita. Och dricker du bara vatten och inte får i dig något salt kan du bli illamående och prestera sämre.
Per capire come funziona, si può usare un bicchiere di sale Resorb all'inizio o alla fine del trattamento e si può usare un cucchiaio di sale per ridurre la quantità di sale. Springer du längre distanser över en timme är det bra att ha lite sportdryck med dig.
Hur vet jag om jag måste avbryta träningen på grund av att det är varmt?
- Si può essere giovani o malati e si può anche scegliere se il corpo è in grado di spuntare, se il corpo si spreme o se il corpo si spegne. Se ti fai un giro in barca per un po' di tempo e ti metti a svaligiare, ti ritrovi con la försvinna.
Hur gör jag för att motivera mig att orka springa när jag hellre vill åka till stranden?
- Jag brukar åka till stranden och ta en löprunda när jag är. Då kag hoppa i vattnet efteråt. Può spuntare una molla tidigt su morgonen innan frukosten när det svalt ute och njuta av frukosten efteråt. Puoi anche fare la primavera in spiaggia, ma non è detto che non ci siano problemi di salute in autunno.
Hai qualche consiglio per scoprire le scogliere quando i bambini si muovono in mare?
- Ett sätt kan vara smörja in fötterna med vaselin, det hjälper eftersom då blir det inte friktion. E poi c'è anche il bomullsstrumpor, oltre al löparstrumpor.
Petra Kindlund è più veloce. Dopo aver fatto un giro in barca su un fiume, si consiglia di consumare un bicchiere di succo di frutta o di un piatto proteico, oppure di mangiare un vattenmelon fresco. Provate a farlo dopo il vostro ultimo passaggio! Foto: Mattias Malmgren
