Bli snabbare och starkare i spåret. Ecco i tre migliori consigli di expertens.
1. Fortare o portare la primavera
- Lavorate a temperatura ambiente e con le attrezzature più adatte per ottenere il massimo rendimento. Per ottenere una condizione migliore e una maggiore resistenza, fate jogging con lo stesso tempo, in modo da ottenere un aumento intensivo e costante dell'attività fisica. Försök hitta backar att springa upp för eller kör intervaller, consiglia Emanuel Widmark, löpcoach, näringsfysiolog och föreläsare.
2. Scavare per scavare
- Il consiglio tecnico più importante è quello di sprintare con una stecca di legno e di stringere dopo averla allungata di un decimetro. Se si vuole che i punti di aggancio si spostino, è possibile ottenere una maggiore stabilità e un minore impatto sulla luce.
3. Ladda med smartmat
- Se si vuole mangiare fino a tre minuti prima di iniziare la giornata, si consiglia di mangiare proteine di tipo kolhydrater o di tipo lättsmält. Non utilizzare fibre e fettine. Ad esempio, riso, patate o pasta con kyckling o tonfisk. Salta gärna på maten och se till att få i dig vätska, vilket hjälper mot krampkänningar.
