Nytt år, ny yogarutin! La yogin Veronica Jäderlund ti guiderà fino al 2019.
Sei un nyfiken dello yoga e pensi che "inte är för dig"? Hai provato a fare un corso di yoga e ti sei chiesto se le lezioni di yoga sono più leggere e più efficaci per la tua salute? La yoghista Veronica Jäderlund spiega che lo yoga è un po' come lo smörgåsbord e che si può passare da un momento all'altro. Lo yoga gestisce solo le posizioni più antiche, ma anche la meditazione, la riflessione e l'ascolto personale. Tutto questo può essere compreso e portato avanti fino a un nuovo obiettivo per diventare uno yogi nel 2019.
- Mitt sinne och min kropp behöver olika saker beroende på vart i min cykel jag är, när på året vi är och var jag befinner mig. Så jag lyssnar in och gör det som lockar. Se non si è ancora arrivati al punto di divertirsi con lo skador, non si può fare a meno di soffrire di stress o di preoccuparsi per il fatto che non si può fare a meno di fare un po' di fatica", dice Veronica Jäderlund.
Lo yoga è una pratica utile per tutti?
- Assolutamente sì, lo ha detto Jag! Ci sono diverse altre discipline che si possono praticare e che possono essere utilizzate per fare un po' di chiarezza. Ma se siete esemplari di vinyasayoga så nej, det skulle jag inte säga är för alla. Lo yoga come aiuto è quello, ma jag si accorge che un altro sottogruppo è quello.
Bli ännu mer yoga-inspirerad på Veronica Jäderlunds blogg och Instagram.
Come posso fare per praticare lo yoga in casa mia?
- Cerca di capire cosa c'è di strano. Quando si cerca di scremare un'altra persona, si cerca di capire che si tratta di un progetto per la Giordania, ma questo non è sufficiente. Ci sono molti canali di Youtube che giudicano gli yogaklasser, e se ne trovano di nuovi, si può pianificare tutto quello che si può fare. Nel mio canale ho fatto di tutto, dalla meditazione con la canna per i bambini fino alla florida e lunga durata di 30 minuti.
Come funziona lo yoga?
- Per me: una relazione più intensa con il mio corpo. Se jag ci tiene a fare un buon lavoro, è anche vero che jag ha un buon senso di colpa per i suoi segnali: sia che si occupi di vila, sia che si occupi di träning. Det finns också forskning som visar hur yoga kan minska stress och mycket mer.
Hur vet jag vilken typ av yoga som passar mig?
- Fatti un'idea di cosa puoi fare con lo yogan o con il välj e usa lo stil che può migliorare la situazione. Hai intenzione di svettare, di stressarti, di meditare, di fare un po' di fatica o di fare un po' di kroppsmedvetenhet? Se hai avuto problemi di salute, puoi trovare il modo di testare le classi più basse con le classi più basse. Per questo è necessario avere una certa abilità nel capire come si fa ad arrivare a un posto di lavoro. Så känner du dig lockad - prova dig fram tills du hittar den stilen eller läraren som får ditt hjärta att brinna.
Qual è il momento migliore per lo yoga?
- Tutti i tempi di lavoro sulla rete sono buoni per lo yoga. Se volete fare un po' di pratica con il morgonen, potete farlo. Il morgonoga aiuta a trovare un'intenzione per il tempo e a creare una base stabile. Lo yoga per i giorni successivi può aiutare a scavare l'energia, e per i giorni successivi può aiutare a variare l'energia. Tutto ciò si basa su un'unica base di partenza, ovvero il nostro orologio e il nostro corpo, che si basa su uno stile di vita, su un'impostazione e su un'applicazione.
3 tipi di yoga
-
Ilvinyasayoga (o simili come vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) è un tipo di yoga leggero, con musica. Qui si lavora con lo stile e con la qualità.
-
L'Hathayoga (che può essere anche slow flow, Iyengaryoga bland några) prevede posizioni lunghe e forti. Ma se si scava in fretta, si può fare di tutto per stare in una posizione più lunga.
- Loyinyoga o lo yoga riparativo si concentrano su come migliorare l'andetaget e le pulsazioni. I diversi stili di yoga sono più leggeri, ma sono più lunghi. Lo Yin può dare vita a un maggiore allungamento beroende a seconda di quale sia la posizione desiderata.
LÄS MER: 6 posizioni yogiche che aiutano a migliorare la stela dopo il lavoro
LÄS MER: Video: Loyoga riduce lo stress da gravidanza
