Så enkelt får du i deg proteiner som veganer!

Il bisturi di proteine è molto importante per coloro che si nutrono di un costo maggiore di piante. Ma questo è anche il più difficile da trovare. Gli Ernæringsfysiologen hanno valutato che il veganesimo può essere mantenuto quando si tratta di proteine.

Flere har lystil tå teste et vegansk kosthold, menge synes det kan være litt vanskelig. Non è necessario che il prodotto sia proteico. Sono tutti i vegani un po' anemici con le proteine? Svaret è selvaggio nei. Con una variegata dieta a base di piante, l'uomo è sempre più sensibile alle proteine, spiega l'esperta di ernæringsfysiologen Maria Michael.

- La scimmia considera le proteine come un prodotto, che è kjøtt, fisk o fugl. In questi casi si tratta di un'ottima fonte di energia quando si spende per le proteine, perché si tratta di un anno e mezzo di proteine (e di poca energia) che regnano sull'energia (kalorier), dice Maria Michael e Fortsetter:

- I bønner får du i deg come mye proteiner per 100 gram som i kjøtt, men du får også i deg karbohydrater, vitaminer og fiber. Inoltre, se si tratta di un'ottima scelta per la pianificazione, è necessario che l'uomo sia in grado di controllare il proprio metabolismo. Mange tar derfor vegetabilsk protein for å slippe å tenke på det.

Maria Michael è ernæringsfysiolog og produktutvikler. Ha un'ampia gamma di prodotti, Fitnessbutter, che potete vedere nella foto. La sua azienda è la Nutrilogi.

È preferibile mangiare un po' di hampfrø o di erteproteine in un frullato, un po' di latte e un po' di latte, quando si ha la sensazione di avere un po' di cibo o un eccesso di cibo, per poterlo ricomporre in modo sano e veloce, ma anche di trovare proteine in molti altri alimenti. Se si esagera con l'hummus e il bønnesalat in rosso per il mangel con le protezioni, si può avere la certezza di avere un costo maggiore per queste piante.

- Brokkoli, spinat, artisjokker, soyabønner, tahini, chiafrø, hamp, asparges, tofu og haricots vert. Le migliori e più numerose proteine interne! Combinatelo con pasta, bulgur e riso per ottenere tutti gli aminoacidi essenziali. È molto bello mangiare gel di proteine se si hanno costi diversi, dice Maria Michael.

Quali sono le migliori proteine vegane?

- I frutti di bosco, la soia e la quinoa sono i migliori. Tutti i cereali contengono proteine. Nøtter og frø. Prodotti come havre, hvete, ris og rug. La cosa più interessante da tenere in considerazione è la varietà, in quanto l'uomo spende solo prodotti a base di soia o di cereali. Sono proteine in alto, ma anche in alto, in basso! È un prodotto che non ha nulla a che vedere con il tempo, ma che si spende ogni giorno. I kombiner combinano i prodotti di base con i prodotti di base per ottenere tutti gli aminoacidi che servono per ottenere una proteina completa.

Come si fa a scegliere se si vuole mangiare vegano o trener?

-La dieta alimentare è un'ottima scelta per chi vuole mangiare con il treningen e per chi vuole pianificare la dieta alimentare e il trening con un'attenzione particolare. Pianificate il materassino e il materassino di riserva. Sono lettere da avventurarsi tra i fogli di carta.

Quali sono i fattori di rischio per la salute?

- La B12 è una sostanza che l'uomo pratica per chi è vegano, soprattutto se si tratta di un alimento che è tutto da buttare. D-vitamin è un'ottima fonte di energia, ma è un'ottima fonte di energia per tutti i nordici.

Quante proteine per grammo ci sono in veganmat?

Erba di grano: 4 g di proteine per litro

Quinoa: 4 g di proteine per litro (kokt)

Pasta: 4 g di proteine per litro (kokt)

Nøtter og peanøttsmør: 5-8 g di proteine per 2 porzioni

Bønner (t.e.x rene, svarte bønner): 6-8 g di proteine per dl (kokt)

Kikerter: 7-8 g di proteine per litro (kokt)

Tempeh e tofu: 15-20 g di proteine al litro

Artisjokkhjerte: 4 g di proteine al litro

Pianta grønne: 2 g di proteine per 100 grammi

Brokkoli: 7-8 g di proteine per 2 dl (små biter)

Asparghi: 4 g di proteine per 4-6 stilker

Hampfrø: 13 g di proteine per 3 ss

Chiafrø: 5 g di proteine per 2 ss frø

Tahini: 6 g di proteine per 2 dosi

Soyamelk: 4-6 g di proteine per dl

Havregryn: 5,5 g di proteine per porsjon (40 grammi)

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