Avete ottenuto risultati migliori rispetto a quelli che avete ottenuto? Då behöver du ta del av PT:ns tre hemligheter. Con una piccola ginocchiata si ottengono effetti migliori!
Per ottenere un trattamento personalizzato, è necessario utilizzare i vari strumenti per ottenere un risultato migliore. Det handlar om intensitet, kosten och återhämtningen, enligt personliga tränaren Claus Thordsen.PT-hemlighet nummer ett: Maggiore intensità, migliori risultati.
Avete ottenuto risultati migliori, ma con un po' di tempo in più? Il controllo si basa sull'intensità dell'allenamento.- A seconda del tipo di allenamento che si fa, è importante che l'intensità sia alta. Siate consapevoli di quanto tempo avete a disposizione in palestra. Det är inte antalet timmar som avgör dina resultat, utan intensiteten i träningen och hur mycket du får gjort. Sluta flexa framför spegeln och ta gymselfies, och börja lyfta i stället, dice Claus Thordsen.
L'intensità è talmente alta da poter essere praticata in 45 minuti nel medesimo tempo.
- Il modo migliore per ottenere l'intensificazione quando si vuole fare uno stile è quello di ottenere un allenamento in più. Combinate två övningar efter varandra som tränar olika muskelgrupper och kör dem utan att vila emellan. Utmana dig själv och kör med tunga vikter, det ska inte kännas lätt! Se non si trovano vikter, si deve cercare di ottenere un set di fiori per poterli utilizzare in modo ordinato.
Il numero di telefono di PT-hemlighet è två: Il costo è del 70 percento!
Il costo è maggiore per aumentare il risultato che si vuole ottenere, se si vuole diventare Pippi-stark o se si vuole ottenere un risultato migliore. Du kommer långt med sunt förnuft, säger PT:n Claus Thordsen.- Per ottenere la massima soddisfazione dal proprio lavoro, è importante che il costo sia superiore a quello del proprio lavoro. La famosa frase "Du är vad du äter" è falsa. È molto vario, ma anche calzino e mezza fabbrica. Hur strikt du behöver vara beror på om du är glad motionär eller elitidrottare.
PT-hemlighet numero tre: Återhämtningen är superviktig.
Lika viktigt som som som är att planera träningen och kosten är att avsätta tid för återhämtning. Din kropp behöver tid för hinna reparera musklerna efter träning och göra dem ännu starkare.- Per un paio di giorni è possibile utilizzare un muschio per ottenere un'ottima qualità di vita, a seconda del tipo di trattamento che si sta effettuando. Può durare tra i 30 e i 48 minuti, se il muschio è stato trattato dopo lo styrketräning. Se sei più grande, devi portare con te un'altra cosa.
Dina sömnvanor påverkar återhämtningen. La leggerezza del sonno può portare a una maggiore quantità di fattori di stress nel corpo, il che può far sì che il paziente si senta in colpa per la sua mancanza di energia e che si senta in colpa per il suo stato di salute.
- Värna om din skönhetssömn. Tieni conto di questo aspetto per far sì che la crocerossina possa raggiungere il 100 percento dopo un passaggio impegnativo!
Testo di: Claus Thordsen
LÄS MER: Så tränar Sportamore-modellen Johan
