Så får du Beyoncés rumpa
Kan vuoi provare a fare un giro su quelle trasparenti che Beyoncé Knowles-Carter o Kim Kardashian hanno indossato al Met-galan? Inte vi heller. Volete comprare una supermacchina come quelle delle star della TV? Sì, lo so. Ecco i migliori consigli degli esperti per ottenere un bakdel delizioso.
I dolci di Beyoncé Knowles-Carter e Kim Kardashian sono stati i migliori snack del Met-gala di oggi. Vi ha raccontato di essere stata l'ultima a vedere le foto e di essersi chiesta: "Come faccio a trovare un modo per fare un po' di rumore?". 
Le stjärnorna televisive hanno trascinato i loro figli in una fabbrica di genotteri, ma ci sono anche delle immagini che anche voi, che siete una donna di colore, potete trovare per formare le vostre bakdelar.
- Kim Kardashian o Beyoncé Knowles-Carter sono naturalmente dotate di un ruminatore, ma questo non è sufficiente a farle arrivare in palestra. La rumpa è composta da tre muscoli principali: gluteo massimo, gluteo medio e gluteo minimo. Tutti i muscoli devono essere profilati, distesi, formati e tesi. Il segreto è che, se volete avere una rumpa più forte, dovete fare un po' di ginnastica, e quindi praticare uno squat più lungo. Du vill träna din rumpa från alla vinklar så att du ser bra ut från alla vinklar, säger den amerikanska träningsexperten Christine Bullock till Style.com och fortsätter:
- Nyckeln är att skulptera och tona medan du förbränner det omkringliggande fettlagret.
Beyoncé Knowles-Carter è la più bella del Met-galan.
Testa Christine Bullocks bästa övningar som ger dig en välformad rumpa
Pozzo di legno
Ligg på rygg med böjda knän. Collocare i fötterna höftbrett nära rumpan. Spänn skinkorna och lyft höften rakt upp i luften. Sänk sedan underkroppen kontrollerat.
Utilizzare 30 gånger.
Gomito a gomito
Posizionatevi su tutte le file con un rak rygg e un håll knäna nedanför höfterna. Lyft sedete la panca più alta e posizionatela in modo da evitare che si rompano le gambe. Lyft mette a sedere l'ultima panchina e la posiziona in modo tale che possa essere utilizzata per la raccolta di fondi.
Utilizzare 30 gånger per ogni sida.
Soffitta d'enbens
Samma utgångsposition som för höftlyftet. Se si preme il kroppen verso l'alto con l'ausilio di una båda benen, si può sträcka ut ditt högra ben så att att vilar mot underlaget. Sträck det sedan rakt upp i luften samtidigt som du lyfter höften med hjälp av vänster ben. Sänk sedan underkroppen kontrollerat.
Utilizzare 30 gånger per ogni singolo banco.
Il matrimonio di Kim Kardashians è stato omnicomprensivo al Met-gala di ieri. Si è messa in posa con Kanye West.
Salto mortale
Il rafting con la pancia leggera è un'ottima scelta. Knäna och tårna ska peka snett utåt, detta är en plíe. Sänk dig långsamt nedåt i en knäböj tills dina lår är parallellt med underlaget. Se si trova in una loggia di dimensioni ridotte, esplodere la testa in un angolo o in un'altra posizione fino alla posizione del piatto.
Usare 15 gånger.
Parco giochi su tutti i lati
Passa da tutte le strade con l'armarna e l'ascia o con la maglia sotto l'albero. Spostare la parte più alta in modo da renderla parallela alla parte alta e far scintillare la parte laterale.
Fare 30 scintille per ogni sida.
Knäböjshopp con rotazione
Fare un salto in alto con i fuochi d'artificio e la rotazione del braccio. Böj knäna och sätt dig i ett djupt knäböj. Spänn coren och vrid överkroppen så att vänster armbåge placeras på utsidan av höger lår. Det här è la posizione di partenza. Fare un salto in alto in mezzo alla vegetazione in modo da posizionare l'armbaggio del vänster sull'utsidan av vänster lår.
Utilizzare 15 gånger.
Gör tre varv av samtliga övningar tre gånger i veckan.
