Så får du din drömrumpa!

Beyoncé, kliv åt sidan! La prima volta che ti sei avvicinata al drummer con l'aiuto dei consigli di Malin Johanssons di PT:n.

Una strana rumpa che si fa notare è un'ottima bevanda. Malin Johansson, 28 anni, è una personal tränare, kostrådgivare o tävlingscoach. Ha un passato da elittruppgymnast o elitfriidrottare e lavora nel campo del marketing e dello stile. Dessutom brinner hon för att se människor nå sina drömmar och ge dem rätt verktyg för att lyckas.

- Jag älskar att träna ben och rumpa och lägger mellan tre eller fyra pass i veckan på det, och har gjort det de senaste nio åren, säger Malin Johansson, som också driver bloggen www.heartandbody.se.

Come funziona?

- Haha, jag har alltid tyckt om att träna benen, genom allt from styrketräning, löpning, gymnastik, friidrott, pole dance och jiujitsu. Chi ha voglia di fare un po' di movimento per 365 giorni al giorno?

Cosa c'è tra una rumpa allegra e un'altra?

- Tutto ciò che riguarda l'energia, la possibilità di consumare energia nel proprio corpo, di ottenere un costo inferiore o superiore e di risparmiare sul consumo di energia. È possibile anche avere con sé un'altra persona che si occupi di trasporto, come il nostro cliente. È necessario scavare i kroppen che si possono trovare o che si possono vedere!

È possibile trovare un po' di soldi per poter utilizzare una tunga vikter sotto forma di scivstång o di maschera di protezione?

- Non c'è niente di meglio che un aiuto, ma si tratta di un massiccio di pelle rossa, di un utensile in pelle o di un utensile in garage. Si può colpire una sten o un bänk per sollevarlo, si può prendere un däck o un välta, si possono trovare delle informazioni sui trapporna o un knäböj in tv e si può avere una tunga ryggsäck per il ryggen. Det finns alltid en lösning om du tänker to om du vill det tillräckligt mycket.

Qual è il più grande errore che la gente compie quando si trova a lavorare sotto il tappeto?

- La maggior parte dei saggi si concentra sui muscoli, i legamenti e la muscolatura, ma è molto probabile che si tratti di un problema di salute. Jag vet att det är otroligt roligt att köra ben, speciellt tungt - den känslan är grym. Ma se vi stressate o fate pressione sul vostro corpo, c'è il rischio che il vostro corpo si rompa con il tempo. Il rischio di un'acuta skador è molto elevato, ma se si tratta di un'oligoelemento, il rischio è che la respirazione avvenga in un ambiente di lavoro più lungo. Skynda långsamt med målet i sikte!

Come si fa a trovare un posto per il cibo?

- Lyssna på dig själv, så pushar du inte dig själv så hårt att du förlorar mot dig själv. Pianificate e preparate un libro e chiedete di sapere cosa potete fare per ottenere questo risultato. Chi può aiutarvi a trovare una soluzione per il vostro problema? Investite nello scavo di un'isola o di una casa - è la vostra vita! Trova il tuo posto per il tuo cranio!

I migliori risultati di Malins in palestra

• Benpress med båda benen samt ett ben i taget.
• Utfallsgång.
• Knäböj med vikt.
• Gå på löpbandet i hög lutning, "backträning".
• Höftlyft con vikt.

Dopo il debutto di PT-Malins nel settore del bikinifitness, sono stati realizzati tre styrkepass in un'area di lavoro con un'attenzione particolare alla panca e alla rumpa.