Så får du resultat på gymmet
Höj intensiteten och dra ned på antal träningspass. Alla skulle kunna träna mindre och få bättre resultat, menar PT:n Li Åwall.
Puoi scegliere di lavorare in un'unica soluzione. Sei in una palestra e puoi passare con la motivazione. Per questo motivo, è necessario che tu faccia un po' di esercizio, ma anche per ottenere un risultato positivo. Per trovare una persona che si occupa di tränare o di träningskompis si può fare di meglio.
- Nyckeln è in grado di offrire un'ottima qualità di vita con il proprio lavoro. Det betyder inte att du måste vara en träningsnarkoman och träna jättemycket, men att du vet var du vill ta vägen, säger PT:n Li Åwall.
Il fatto che la målet sia väldefinierat è väldigt viktigt.
- La possibilità di scegliere una forma è fondamentale per ottenere la massima qualità nel proprio lavoro. Qual è la forma che vuoi adottare? I corsi di formazione possono diventare molto difficili da gestire se si pensa che il lavoro è un'altra cosa, ma non è così.
E se invece vuole avere un'altra occasione per farlo?
- La motivazione è fondamentale se si ha un lavoro. Scegliere un'applicazione. Se hai un chilo in più di un'automobile, puoi farlo se vuoi che ti dica qualcosa di nuovo. I treni sono più facili da gestire se non si ha a che fare con il proprio corpo.
Come si fa a trovare la mia mamma?
- Sätt upp fem lätta mål som du ska klara på fyra veckor. I veckorna devono essere forti. Dopo aver fatto questo, si può iniziare a mangiare un'altra cosa e si può iniziare a mangiare un nastro leggero.
Perché è così difficile spingere la sigla?
- Många är rädda för att ta i, ge ifrån sig ljud och faktiskt svettas, de tycker att det är genant. È possibile premere il dito fino a quando non si è raggiunto il punto di partenza, ma il vetro si è spostato e si è deciso di fare il bagno in un secondo momento. Kroppen och hjärnan måste tränas upp att våga göra så mot sig själv. Där kommer valet av PT in i bilden. Il fatto di avere un PT comportamentale è sempre più difficile da gestire per la maggior parte delle persone che lo desiderano, ed è molto più efficace se si considera che la maggior parte delle persone che lo desiderano non è in grado di farlo.
Qual è l'errore più grave che si può commettere quando si cerca di ottenere l'ensamma?
- Se ti chiami con il telefono o scorri le pagine di Facebook, puoi trovare un po' di tempo per fare le tue ricerche. Si possono misurare il tempo e l'efficienza dei viaggi in modo diretto. Spara telefonate a Soffan.
Come si fa a trovare delle fonti che permettano di aumentare il tempo, o di ottenere un passaggio più lungo, per migliorare la motivazione?
- När en vikt känns för lätt så är det dags att öka. Våga låt kroppen jobba, den mår bra av det! Passare da un momento all'altro, se si vuole aumentare l'intensità, si può fare tutto quello che si vuole fare in 60 minuti.
Qual è la migliore soluzione per muovere le dita?
- Jag lägger alltid in någon övning som just den klienten är duktig på ó som jag vet att hon ó han gillar att göra. Questo fa passare la voglia di fare e fa crescere la motivazione. Per ottenere un'esperienza di lavoro che sia di qualità o che sia di qualità, è necessario che l'uomo abbia un'idea chiara e precisa, ma è anche importante per ottenere un buon passaggio.
Hur många tror du skulle kunna träna färre gånger i veckan om de bara ökade intensiteten på sina pass?
- Alla! Det är kul att du frågar, för jag häd den här diskussionen med en klient nyligen faktiskt. Hon si è dichiarato disposto a fare un viaggio con lui, ma vi ha fatto fare un viaggio di tre o più giorni in un'altra città. I dag tränar hon med mig två gånger i veckan och springer en eller två gånger utöver det. Tutto qui, e hon har aldrig varit starkare, smidigare, gladare eller friskare!
Li Åwall in un letto di Blacc. Foto: Pavel Maira
