Så får du större rumpa

Sono molti coloro che si recano in palestra per ottenere un'alimentazione sana e sana. Se hai un'alimentazione sana, puoi seguire i migliori consigli di PT:n Charlotte Beijers.

Charlotte Beijer è PT, gruppträningsinstruktör på Sats o kostrådgivare. Hon è un esperto di rumpträning e cerca di convincere tutti, sia che si tratti di una baksida alla Kim Kardashian sia che si tratti di un'altra persona, a fare un po' di fatica per trovare una baksidan.

- Il Rumpan è un gruppo di muscoli storici che funziona in modo attivoras preciso come tutti gli altri muscoli. Se la maggior parte delle persone si siede a casa mia, è più facile trovare una soluzione. Jag brukar säga att rumpan blir slapp av att sitta mycket, för den blir banne mig det! säger Charlotter Beijer och förklarar att kroppen är som en kedja. Du behöver behöver aktivera rumpan också för att resten av kroppen ska må bra.

- Se si vuole che la musica da tavolo sia di qualità, è necessario che la musica da tavolo sia di qualità superiore. Le persone che si siedono in un luogo tranquillo possono scegliere di portare o di far funzionare meglio il proprio corpo o di avere una musica più attiva.

Se volete provare la nostra Charlotte Beijer su Instagram, eccovi accontentati! Foto: Pavel Maira

I consigli che avete trovato in molti giorni sono quelli di trovare un po' di movimento, ma anche di fare un po' di fatica. Questo è un modo per fare un po' di pratica! Andate in trappola, fate un po' di två steg in trappola e fate un po' di mycket in uppförsbackar.

- Attiva il valore in cantina. Var medveten om att du kan göra skillnad fast du inte tränar, råder Charlotte Beijer.

Kan non è possibile ottenere masse di squat e fare un'ottima rumpa fino a sommaren?

- Då skulle du ha börjat för tvåår sedan, haha! Se riesci a trovare un buon lavoro, non è detto che tu non riesca a trovare un po' di muscoli. Däremot può essere pagato. Se si scava un materassino morbido o robusto, si ottiene un'ottima qualità di cottura.

Ma come si fa a fare 100 squat al giorno?

- Gli squat sono un esercizio complesso. Se sei in posizione eretta in panchina e in piedi, o se hai delle difficoltà nel movimento, puoi essere più fortunato se riesci a fare un po' di movimento con i muscoli. Se si dispone di un'attrezzatura tecnica di alto livello, si può scegliere di utilizzare un coltello di qualità per controllare la muscolatura o per effettuare un controllo. Det är viktigt att inte köra en slags träning. Si tratta di rygg, di mage, di ben. Ma non è tutto: tutto ciò che è teknik, teknik, teknik! Fai una squadra di teknikmässigt, in modo che tu possa fare un'azione in un posto di lavoro. Se vuoi arrivare a 100 squat forti, devi prendere un po' di soldi e fare un po' di fatica, ma devi anche fare un po' di movimento. Dovete trovare un'altra soluzione per poter stabilire un contatto diretto con i muscolatori. Rörlighet är nummer ett för att få rätt aktivering i musklerna.

Nej, 100 snabba squat al giorno possono essere utilizzati per migliorare la qualità della vita di Charlotte Beijer. Nyckeln è una buona tecnica - e per farlo basta un po' di tempo. Foto: Pavel Maira

Kan jag äta på något särskilt sätt för att bygga upp just rumpan?

- No, non è vero che si tratta di un rumpmat specifico. Ma per ottenere il risultato di tutti i tipi di lavoro e per ottenere un risultato migliore, è importante ottenere un risultato migliore e un risultato migliore. Välj näringsrika kolhydrater, ät protein från bra proteinkällor och se till att få i dig bra fetter som avokado, ägg och lax. Il fatto di pianificare tutto ciò che è annato in questo periodo di tempo consente di pianificare il costo. Questo è il motivo per cui è più facile.

Kan alla jobba upp sin rumpa?

- Sì, è possibile fare una rumpa più dura, ma è necessario che tu prenda un valore attivo e che ti metta in movimento. È possibile allenarsi 3-4 volte in palestra. Cercate di capire quanto tempo ci vuole per sedersi sotto una vecka. Puoi arrivare fino alla palestra a un'ora di distanza dalla vecka e cercare di fare un po' di rumore. Si può mangiare lo styrkan in un posto diverso, ma con i rummuskler si può fare a meno di stare a casa. Si può fare la stella a partire dalla muscolatura di Nervernas, se si vuole che la si scava, ma si può anche fare la muscolatura con un annetto di stile, che è un po' più lungo di quanto si possa immaginare. Per avere una rumpa storica, è meglio andare avanti!