Så förbereder du dig för en svensk klassiker

Sei uno dei tanti svenskari che hanno in mente di fare il pieno di soldi con le bottiglie di vetro che si trovano in uno svensk klassiker da un anno? L'Idrottsforskaren Mikael Mattsson ha valutato che il tuo lavoro è iniziato in fretta e furia.

Förra året genomförde 9 500 persone en svensk klassiker, och hela 180 000 personer deltog i något av de fem långloppen som ingår i superprestationen: Lidingöloppet, Vätternrundan, Vansbrosimningen och Vasaloppet o Engelbrektsloppet.

In un campionato svedese è possibile partecipare a un concorso televisivo, il Vasaloppet e l'Engelbrektsloppet. Foto :Nisse Schmidt/Vasaloppet

L'olika uthållighetsloppen inom längdskidåkning, simning, cykling o löpning kräver både mental, och framför allt fysisk, förberedelse.

- Ju mer du kan träna, desto mer behagligt kommer det bli att ta sig igenom loppet, om du inte förbereder dig får du räkna med att det kommer att göra ont, säger Mikael Mattsson, idrottsforskare och idrottsfysiolog vid Gymnastik och idrottshögskolan i Stockholm.

Han har genomfört alla lopp som ingår i en svensk klassiker var för sig olika år men även klarat av loppens alla sträckor i ett svep under ett dygn (!). Han è in attività con il boken Träna per i suoi classici svedesi e con un altro libro, dove ha lavorato con la sua esperienza.

När bör jag börja träna om jag planerat att genomföra en svensk klassiker nästa år?

- Il punto di partenza è lo status o l'esperienza di ognuno di noi. Le persone in carne e ossa possono scegliere tra un paio di posti a sedere e un panneggio leggero. Just Vasaloppet è il tipo di animale che si trova in una classe. Lidingöloppet non è solo un'ottima scelta per raggiungere il luogo in cui ci si trova, anche se si è molto stanchi. Il Vansbrosimningen è un po' troppo presto, ma è anche il più pratico per ottenere che l'edificio si comporti bene o si rafforzi. Vätternrundan tar överlägset flest timmar och kommer att göra fruktansvärt ont om du inte är van att cykla en längre tid. La carne che si abbatte su un tronco loppa lo fa per avere un'idea, per avere un'idea su come sedersi su una sedia a rotelle.

Perché il Vasaloppet è un animale molto delicato?

- Det loppet è una combinazione di tutto. Per creare un längdskidor è necessaria una tecnica molto precisa. Se si riesce a raggiungere l'obiettivo, si può anche fare un po' di fatica. A Vasaloppet ci sono anche delle griglie che permettono di avere a disposizione banane anche quando si vuole. Se si tratta di ciche, molle o simili, la carne è stata testata, mentre i bambini sono in grado di arrivare fino ai vardags. Snö och skidspår finns inte under så lång tid in Sverige så rullskidor är ett bra substitut föräna på barmark.

Può trarre il meglio da questo luogo in cui si trova?

- Se vuoi sederti su questo tavolo e trovare una soluzione migliore, è intelligente concentrarsi su uno o più tipi di birra che hai provato per la prima volta. Il Förbättringskurvan è un'ottima soluzione per passare da un livello basso a un livello medio alto.

Come si fa a lavorare con i biten mentali quando si tratta di un problema?

- È molto importante che tu abbia una visione ottimale di ciò che vuoi fare e che la tua mente sia realistica. Det kan vara bra att ta hjälp av någon kan respektive gren som kan bedöma din nuvarande kapacitet och se hur mycket tid du bör lägga ned på träning för att nå de mål du tänkt.

Vuoi che ti aiuti a far sì che il tuo amico possa lavorare con i tuoi amici su un'unica linea di confine?

- Sì, è vero che si può trovare un'ampia gamma di argomenti per un'isola, se si vuole aiutare qualcuno che può fare da guida a un'altra persona, in particolare se si è un nibergo o se si può prendere una posizione di rilievo. Jag è in grado di garantire che l'attrezzatura si comporti bene se la ciabatta è in grado di offrire un'ottima protezione. Och den du tar hjälp av behöver inte vara ett känt namn eller ett proffs, det finns många duktiga idrottsgymnasister som tränat längdskidåkning eller cykling under lång tid.

Ma cosa c'è di strano nel fatto che la maggior parte delle persone si è innamorata di un cantante svedese?

- Det är några stycken, som att du bestämt att du ska köra klassikern som ett nyårslöfte o att du fått det i present och kör igång alldeles för hårt och inte kan genomföra träningen innan loppen. L'altro errore che si può commettere è quello di aver trovato una soluzione per la sua natura, ma non è detto che non si riesca a trovare una soluzione. Jag vill propagera för att du ska hålla på med grenarna under så lång tid som du tänkt genomföra respektive lopp på och det gäller i synnerhet med cyklingen så att du vänjer dig vid tiden på cykeln, eftersom det är så stor skillnad jämfört med andra lopp. L'errore più grave è che molti pianifichino il proprio viaggio per poter fare lo stesso passo e raggiungere il proprio posto.

Heja, heja till dig som ska köra en svensk klassiker!