Så förbereder du dig inför CrossFit Open
Är. Du. Redo? Gli Open di CrossFit sono in aumento e non è possibile fare a meno di un nuovo allenamento. Ecco i migliori consigli di CrossFit-elitens per chi vuole allenarsi.
Per fare un'esperienza di CrossFit Games è necessario un po' di tempo, ma il tempo a disposizione è molto più lungo. La gara inizia il 22 febbraio con The Open e l'allenamento iniziale 18.1. Sotto fem veckor har all atleter som anmält sig chansen att tävla om att ta sig vidare i tävlingen.
Dopo di che ci sono i giorni per l'Online Qualifier tra il 19 e il 23 aprile. Qui si riuniscono almeno 200 persone di diverse categorie di età per scegliere i 20 partecipanti per gruppo di età che possono ottenere una borsa di studio per i CrossFit Regionals.
L'ultima tappa dei Giochi è il CrossFit Regionals, che nasce il 18 maggio e si svolge in tre giorni. Qui sono presenti i migliori atleti di tutta la regione, sia a livello individuale che di squadra. Chi è al primo posto, vuole andare a vedere quando tutti gli atleti parteciperanno ai CrossFit Games dall'1 al 5 agosto a Madison, Wisconsin, USA, dove si svolgerà la più importante gara di atletica del mondo.
Ma c'è qualcosa di più preciso di una semplice gestione per l'allenamento? Ecco tutti i consigli che cercate.
Reporter-Sara di Sportamore magazine ha visitato il CrossFit-eliten di Londra, per scoprire come si fa a trovare un modo per fare sport con il CrossFit Open.
Dave Castro - i risultati dei Giochi di CrossFit
Dave Castro è uno dei fondatori dei CrossFit Games e si occupa di analizzare il programma di allenamento sotto le stelle.
Come si fa a capire se il WOD Open è stato fatto in modo eguale?
- Quando si sceglie di fare il WOD:ar fino all'Open, si cerca di attirare più persone. In ogni caso, l'utmaningen può creare un'offerta che offra a tutti i migliori atleti di tutto il mondo. Därför è poco chiaro se si vuole organizzare solo l'Open WOD:ar. Ma con un televisore leggero e la mia grande creatività, potete trovare un'occasione per fare un'altra cosa, come dice Dave Castro.
Hur är Open jämfört con i Regionali?
- Il risultato delle Regionali è per l'80 percento degli atleti di tutto il mondo. Jag utformar passen till de absolut bästa i världen. Sotto Games tänker vi utanför boxen. Halva passen innehåller typiska CrossFit-övningar, och med det menar jag utmanande övningar som starka atleter kan göra, inte vi vanliga. E poi c'è un'altra metà che è creativa e che è di qualità.
Come può fare a förbereda mig inför Open?
- Scavate tra le righe, cercate di capire il regolamento e di capire solo le cose che vi interessano.
Tia-Clair Toomey - vinnare ai Giochi CrossFit 2017
Tia-Clair Toomey, australiana, si è aggiudicata il titolo di più grande kvinna di Världens ai CrossFit Games 2017.
Come si fa a pensare che lei possa förbereda mig inför Open?
- Det kanske ses som en självklarhet, men gör inte saker mer komplicerat än det behöver vara. Gör ditt bästa och det är faktiskt allt du kan kräva av dig själv. Ha roligt, utmana dig själv och kör hårt, dice Tia-Clair Toomey.
Ha una "vinnarskalle"?
- No, inte alls! Non è detto che non ci sia un'altra persona che si occupi di styrka o che non voglia förändra din livsstil. Non è vero che le persone che si sono trasferite in Italia sono sempre state in grado di fare la stessa cosa. Si tratta di un'attività che non ha nulla da invidiare alle altre.
Dan Bailey - è arrivato al primo posto ai Giochi di CrossFit 2015
L'atleta di CrossFit Dan Bailey si è allenato per due anni in palestra e ha ottenuto il quarto posto come miglior atleta. Ecco i suoi migliori consigli.
Come si fa a trovare un'idea per poter giocare a Open per la prima volta?
- Det finns tusen olika sätt att träna på men när det kommer till Open kommer du att köra ett par få övningar om och om igen, framför publik. Så träna mycket på just CrossFit-övningar. Per fare un esempio di burpees su una metà del percorso, è meglio scegliere l'idea più intelligente. Chi vuole fare i burpees all'aperto, dice Dan Bailey.
Ma è possibile che si sia già formato un gruppo di persone per poter praticare il CrossFit?
- Jag skulle säga att att alla är tävlingsinriktade pånågot plan. Se si sceglie di fare un allenamento con un metodo che richiede poco tempo, si può innescare un processo che porti a un allenamento più leggero. Du behöver inte ha inställningen "jag måste vinna", du måste bara pusha dig själv lite hårdare. Det som är cool med CrossFit är stämningen i alla boxar, säger han.
Scott Panchik - top 6:a ai CrossFit Games 2012 fino a oggi
L'atleta Scott Panchik è una trogen tävlande che ha mancato di partecipare ai Giochi di quest'anno 2012. Han har heller inte fått en sämre placering än sexa sedan dess.
Quali sono i migliori consigli per le partite?
- Scegliete il luogo in cui Open si è sistemato da qualche anno e le varie esperienze che avete fatto. È importante trovare un piccolo extra per i corsi di formazione che si possono ottenere. Fate una colletta con i turisti e guardate se c'è qualcosa che non va, perché è così che si può fare. De flesta skadorna kommer när du lägger på för mycket vikt i stället för att stegvis öka, säger Scott Panchik.
Come si fa a trovare una motivazione?
- Jag tror att du måste ha ett "varför" innan du börjar. Se hai un problema con il lavoro, devi cercare di ottenere una motivazione che ti spinga ad agire.
Qual è il suo "varför"?
- Più che altro, jag ha visto come si è arrivati a questo punto, ha lavorato fino a 30 anni fa e ha trovato un'ottima fonte di ispirazione per i suoi clienti. In questo modo, Jag ispirerà altre persone a vivere una vita migliore.
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