Så gör du en perfekt nedåtgående hund
Här är felet många nybörjare gör - och yogaläraren Johanna Anderssons enkla lösning.
Johanna Andersson è nata dal concetto di Global yoga e dal suo profilo Instagram @yogajohanna.
Una delle posizioni yogiche più conosciute è nedåtgående hund, o adho mukha svanasana, che si trova in sanscrito. Si tratta di una posizione che favorisce l'insorgere di stele, di trötta ryggar, di circonvoluzioni e di un'attività di navigazione in diversi tipi di flusso. Tyvärr är den inte helt enkel att göra för dig som är nybörjare.
- La cosa più importante da fare in un hund nedåtgående è trovare il modo di gestire l'endast per la rorigione e di farli stare in un posto tranquillo. Många tror att benen måste vara raka, det blir oftast på bekostnad av ryggen som då rundas, vilket inte är bra, säger yogaläraren Johanna Andersson.
Il trucco per ottenere un hund perfetto e perfetto è quello di sedersi in una panchina, avere un'armeria con un'ottima inclinazione dall'asse, in modo da poter entrare in contatto con la musica di rygg (latsen) e poter fare un salto con la musica di rygg.
- Leta efter naturlig svank men håll magen aktiv och de nedersta främre revbenen mjukt indragna. Se si guarda a un disegno o a un titolo, l'obiettivo è quello di fargli fare un salto nel buio.
Här kan du yoga framför skärmen (och göra en och annan nedåtgående hund) med Johanna Andersson.
