Gli esercizi di muscolazione ad anello sono il modo migliore per ottenere il massimo dal crossfit. Vi lär dig steg för steg!
Se si vuole ottenere un allenamento di crossfit, oltre ad altri metodi di allenamento, è necessario fare un allenamento di kippade muscle ups, in quanto è più facile da eseguire e più lento da eseguire. L'aspetto più importante per fare i muscle ups di strikta è che si può fare un peto per alzarsi e una tensione elevata per abbassare il peso del corpo.- L'allenamento muscolare, che è sempre stato un allenamento, è un'attività molto semplice. Det finns olika varianter på hur kippen ser ut till exempel, precis som som att det finns olika sätt att ta sig ned, säger crossfitatleten Gebriel Rutensköld, som själv tycker att det är jobbigast för armarna att göra muscle ups.
Steg för steg till muscle ups i ringar
1. Börja rakt underifrånHa centrum av kroppen rakt under ringarna. Salta su e scintilla a metà strada con i fötterna. Se si tenta di inquadrare l'händerna, la scintilla si sposta verso l'alto, mentre il centro del kroppen si sposta sotto il bordo dell'anello.
Händerna framåt - benen bakåt, för att skapa kraft!
Sedan låter du benen komma fram igen i hollowposition. Estendete l'altezza e trascinate l'anello verso l'alto, che è la parte migliore.
- Se non è possibile estrarre il nastro, è possibile estenderlo fino a raggiungere l'altezza. Ma se vuoi che la tua vita si svolga in modo sano, allora devi fare un po' di fatica. Slösa inte energin, dice Gebriel Rutensköld.
Kippa scava in alto per i suoi anelli e si muove in modo uniforme.
2. Sätt övergången
I övergången så är det jätteviktigt att hålla armar, armbågar och ringar nära kroppen. Se non si ha a disposizione un po' di tempo, si rischia di cadere con l'anello, ma non si riesce a trovare nulla di meglio.
Dopo l'allungamento in alto, si può ottenere una resistenza che sia una tamarrata e un'aggressiva seduta in basso. La parte inferiore è leggera e non ha bisogno di essere allungata. L'uomo ha paura di "perdere la testa".
- Här är det viktigt att du inte viker in höften likekt ett V. Då tar krafterna ut varandra och övergången blir lite av. Le donne devono fare il pendolo a terra quando si trovano a passare da un'altra parte.
La ringarna può essere utilizzata solo in caso di problemi di salute.
3. Premere dig upp
Per far salire il proprio biten, è possibile premere il numero di telefono två, fino a quando non si utilizza un'arma a forma di raka, che può essere di tipo support o support hold. Quando si taglia, si può cercare di capire se si può fare un salto in alto con la mano o se si può trovare un indianhopp.
I kipp nummer två ska du alltså dra upp knäna mot bröstet och inte sparka bakåt, vilket är ett vanligt nybörjarmisstag.
In cima si può segnare con il tummarna utåt, in modo che si possa vedere il tio in tv. In questo punto si vede che hai un'arma da fuoco.
- Quando si tratta di un'arma da taglio, si può lanciare un'arma da taglio in direzione del punto in cui si trova, con una massa di slancio. Tyvärr è il punto di partenza per l'ascia o per la tensione nel greppet. Si può anche fare un tuffo negativo e fare un salto di qualità su una tavola.
La presenza di un'arma da guerra, che offre supporto, è un'esperienza positiva per il nostro paese.
LÄS MER: fare un muscle up alla sbarra con l'aiuto di una tecnica avanzata
