La bici d'assalto è un attrezzo con cui tutti hanno a che fare, soprattutto se si tratta del più intenso o del più potente tra gli attrezzi rossi per il proprio allenamento. Så här använder du den!
Se non hai mai fatto un'esperienza di CrossFit, hai provato una bici d'assalto, una maschera da allenamento che è sempre stata molto utile. Fino a quando l'abilità di un'ottima maschera di protezione non sarà sufficiente per ottenere un buon livello di protezione, si potrà anche fare affidamento su una moto d'assalto. Si tratta di una maschera che può aumentare le pulsazioni a partire da un paio di secondi, ma che può arrivare fino a scavare, anche se non si sa mai che si riesca a spingere lo scavo. Se si preme sui pedali o sulle mani, si ottiene un movimento più marcato.
Emma Ekstedt è un personale tränare o driver träningsföretaget StarkMamma a Varberg. In questo luogo si trovano anche mammaträning, löpcoaching e crosstrainingpass. Il viaggio è un momento storico del vardag di Emmas, e lei ha un'ampia gamma di attività di styrketräning, löpning e yoga.
- Jag både älskar och hatar assault bikes! Si tratta di un'ottima attrezzatura per il konditionsträning, che è molto efficace e può essere utilizzata per un breve periodo di tempo. È perfetto per gli intervalli intensivi e per chi vuole avere in mano il polso della situazione. Ma funziona anche per intervalli più lunghi o per il passaggio di condizioni. Cykeln utmanar dina gränser av vad du tål i trötthet och mjölksyra, och med ett tjockt pannben kan du ta dig långt, säger Emma Ekstedt.
Qual è il trucco per ottenere una bici d'assalto falsa e per far sì che la bici diventi un'arma da fuoco?
- Se fino a quando non si è in possesso di una bicicletta d'assalto o di un'altra, si può fare a meno di un'altra bicicletta d'assalto. Includi i tuoi allenamenti, come l'hiit-pass, lo styrkepass, l'avsluta ett pass med en assault bike-tabata o sitt och kör längre med lägre intensitet. L'emiciclo è tutto ciò che serve per variare i percorsi. Se anche tu sei in grado di fare il giro del mondo e sei in grado di fare il giro del mondo con gli altri tipi di användningsområden.
Come si usa una bici d'assalto?
- Jag använder den ofta så gott som i varje pass. Väldigt ofta redan under uppvärmningen eftersom den involverar hela kroppen, men även som avslutning på ett pass när jag verkligen vill köra slut på mig själv. Ofta har jag den som inslag i kombination med till exempel olika styrkeövningar och kortare intervaller.
Se hai una pelle scura o una pelle dura, puoi anche aumentare il peso del kroppen fino a un centinaio di centesimi, puoi decidere di provare a pedalare o a mano. Si possono anche utilizzare i cechi che danno origine a un sistema di trasporto a pedali, per poter trasportare i fuochi d'artificio in un'area di sosta.
Collegatevi a Emma Ekstedts Instagram @starkmammavarberg per avere maggiori stimoli per i viaggi!
BIKE-PASS D'ASSALTO EMMAS 3
#1. Varva med styrketräning
Sätt upp ett styrkepass innefattande övningar så som marklyft, armhävningar, squat och liknande. In un'altra zona della città, si può utilizzare una bici d'assalto da 10 cal. Con un altro ordine che ti permette di vedere che hai förbränt 10 kalorier, perché è il più grande dei räknesättet per le maschere.
#2. Avsluta con una tabata
Dopo uno styrkepass, potete trovare il modo di scavare un programma "tabata" sulla vostra bici d'assalto. In questo modo si può ottenere un'attrezzatura completa per il passaggio.
#3. Våga maxa!
Redo för en rejäl utmaning? Saltate lo styrkepass di oggi e controllate il konditionspasset di oggi, che consente di acquistare una bici d'assalto. Psst, non perdetevi l'occasione di visitare emellanåt.
- 1 x 25 cal
- 2 x 20 cal
- 3 x 15 cal
- 4 x 10 cal
- 5 x 5 cal
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