Så hittar du och behåller din träningsmotivation

Avete affrontato i problemi di salute? Då behöver du peppas av bodyfitness-atleten Kristin Winnergårds bästa motivationstips!

Se vuoi che il tuo obiettivo sia quello di trarre vantaggio da una caduta rapida, è meglio che la motivazione sia al minimo, e che sia più facile da raggiungere per ottenere un'ottima prestazione (se vuoi che il tuo corpo sia in grado di scavare fino alla palestra, non devi fare altro che pensare a tutto ciò che è possibile fare o a come goderti il tuo corpo).

Se si sceglie di allenarsi per divertirsi, di friskare o di mangiare, si ottiene una scintilla di movimento in cucina! Chi può essere contento di conoscere il miglior metodo di allenamento e di motivazione di Kristin Winnergård, che ha insegnato l'idrott, il träning e l'hälsa o il tävlar nel bodyfitness?

- Jag può inte tänka mig ett liv utan mycket träning då jag verkligen brinner för och älskar det. Jag hittar fokus och ett inre lugn genom min träning så det är A och O för att jag ska må så bra som möjligt. Träningen gör också att jag känner mig glad och stark och får energi till allt annat i livet så därför är det ett självklart och prioriterat inslag i min vardag, säger Kristin Winnergård.

Come si fa a capire se si può scavare in modo corretto con un passaggio di testimone?

- Jag ser träningen som bokade möten med själv som är viktiga att inte ställa in. Se avesse avuto un piano di lavoro, avrebbe potuto essere più facile da gestire, ma ha preferito fare tutto il possibile per portare il suo lavoro al piano di lavoro. Jag kan också dra med mig någon vän eller min sambo Sam vid dessa tillfällen så att vi kan pusha varandra under passen, berättar Kristin Winnergård och fortsätter:

- Jag tar oftast med mig väskan direkt till jobbet de dagarna, så att jag kan träna på vägen hem sen utan att landa hemma först. Ma non è questo il punto in cui si cerca di motivare la gente, perché si tratta di un piatto in cui si possono congelare le farfalle, haha.

Hai un'idea di come funziona l'alimentazione?

- Jag ser träningen som en livsnödvändighet för kropp och själ och därför väljer jag att försöka att inte känna efter så mycket när tankarna om att att skippa ett pass dyker upp. Du ngrar aldrig ett pass i efterhand, utan känner dig alltid stolt över din prestation när träningen är gjord, så den känslan får hamna i fokus även innan under dessa dagarna.

Scopri come 52.000 persone e segui Kristin Winnergård su Instagram @kristinwinnergard! Foto: Ulrika Göransson

Qual è il miglior rango per chi si è trasferito a casa dopo la fine del periodo estivo, ma non ha ancora finito di mangiare?

- Per ottenere una cassaforte fino a quando non si è seduti su un tavolo di lavoro con un'altra persona. Den känslan brukar oftast kunna trigga igång motivationen när den gör sig påmind. Se non si riesce a trovare una soluzione per i träningen, si può fare in modo che la gente si concentri su di essi, ma non si può fare a meno di fare un passo avanti. Se il motto "smugit sig på oss" è extra viktigt att göra sig själv den tjänsten att inte ge efter för ursäkterna. Si deve fare la spesa e si deve scavare per ottenere una vita attiva e sana, ma anche per avere una vita più sana.

È hälsan un buon motivatore?

- Ja. Anche se la maggior parte delle persone cerca di trovare altre motivazioni, non è questo il punto di partenza per trovare una motivazione. Det kommer ofta lite i skymundan i dagens idealjakt. Jag skulle aldrig välja bort någonting som jag vet påverkar min hälsa och mitt välmående positivt, så det är faktiskt bara att bestämma sig och köra på. Kroppen, hjärnan och välmåendet kommer tacka dig för det!

Come si fa a trovare una soluzione per ottenere un'offerta di lavoro?

- Con un metodo realistico e con un minimo di passaggi di prova, si può scegliere di lavorare con una vecka e di far funzionare il cranio. Ma è un aspetto negativo quello che riguarda il fatto che si possa scavare in modo da finire con una två pass in uno stället per le donne con cui ci si è scontrati. In questo modo si ottiene un bonus per il tempo trascorso. Det var jag gjorde i början och målen du sätter måste gå att uppnå för att du inte ska hamna i en cirkel negativitet och stress. Ett pass är bättre än inget, det glömmer vi alla alldeles för lätt tror jag.

Come si fa a trovare un uomo che si dedica al träningsmål per ottenere una motivazione completa?

- Jag tror att du måste vara medveten om att du kommer tappa motivationen vissa dagar eller perioder, men att det gäller att ha en plan och strategi för hur du tänker hantera det. Motivation kommer och går men jag tror att vi alla egentligen vet vilka tankar som rör sig i huvudet när vi skapar ursäkter för att skippa det tänkta träningspasset, säger Kristin Winnergård och avslutar:

- Som sagt är det viktigt att du sätter realistiska mål, förändring av vanor eller din fysiska förmåga på gymmeträver tålamod och tid. Se si tratta di una maglietta lunga, che coinvolge anche chi la tira, è difficile da gestire. Omväxling förnöjer, men försök att hitta ett sätt att kombinera dina träningsmål med livet i sig. Il viaggio è sempre più importante per la vita, ma può anche essere förgylla con glädje, energi o välmående!

LÄS MER: Kristin Winnergård vede 3 eventi che si svolgono in un'atmosfera di stelle, armi e assi

LÄS MER: I suggerimenti motivazionali di Mentala tränarens

LÄS MER: Fredrik Weibull: Så hittar du träningsmotivationen