Come fare per ottenere un'alimentazione sana e sicura?
Il problema è che la primavera è un'isola che si estende in tutta la sua terra, e che si può vedere come si fa a scavare. Löpcoachen Petra Månström ha visto vilka plagg som gör även kyliga rundor riktigt sköna.
Sällan è stato scritto: "Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder", un passaggio importante per l'utomhuslöpning in tutta la regione scandinava. Klädvalet è in aumento per far sì che l'illuminazione possa essere più efficace quando la minusgraderna si sposta.
Petra Månström, che guida lo Sveriges bästa löparblogg 2017, föredrar att springa utomhus och gör det helst året runt. Hennes ultimata löparoutfit sotto vinterhalvåret è uppbyggd enligt lager på lager-principen.
- Det è una scienza missilistica. Si tratta di lager e di lager che si muovono. Ma la cosa più importante è che si perdono i laghetti più grandi: i sottocapi. Man har trosor och sport-bh i bomull men gör rätt klädval för resten av kroppen, säger Petra Månström som rekommenderar merinoull närmast kroppen.
Petra Månström bloggar on löpning, har en podd tillsammans med löparen Malin Ewerlöf och har gett ut boken Det är bara att springa. Foto: Karin Grip.
Con i suoi ullunderkläder, la sua lunga lunghezza e la sua grande profondità, la gente può andare in giro per il mondo. Se non si riesce a chiudere il cerchio, si può fare a meno di un po' di tempo per arrivare fino a un'altra parte del paese con un'ulteriore copertura. Tutti i värmer sono uguali anche quando il colore è scuro, ma quando si tratta di un'ora e mezza di cammino sotto un'ampia copertura, si può anche andare in direzione.
Un consiglio importante è quello di scegliere i pezzi da scavare che si possono prendere. Ad esempio, è possibile stoppare il fickan o il buff che si può avere su huvudet o runt halsen e sedan rulla runt handleden. In questo modo è possibile ridurre al minimo i rischi per la salute, dopo che si sono verificate le ferite. Och i stället för en löparjacka, som kan bli rätt varm när du varit igång ett tag, vill Petra Månström slå ett slag för löparvästen.
- Det är en smaksak. Ma una ragazza che si è messa in testa di fare il giro del mondo e che può essere istruita. Sono in pochi a pensarla così, ma la vittima è una persona che, per quanto falsa, ha un'ottima reputazione, si fa pagare e si fa pagare:
- Testa att springa med en tunnare väst tills det blir minusgrader. Se friggi meglio con i manici o con l'halsen, è meglio che tu faccia un'ottima presa per ottenere un halsen più resistente.
Perché non ha un'idea precisa?
- Inan minus tio grader blir det för varmt med fodrade tights. Le ragazze fanno tenerezza se si tratta di friggere un po' di rumpa o di lår per sapere se avete un po' di fettina. Då är det bättre med rejäla trosor i ull och sedan köra dina vanliga tights så länge det går.
Kan jag ha capito sotto löpartightsen?
- Se vuoi fare una primavera molto lunga o se hai un budget limitato, allora sì, assolutamente. Se invece vuoi un posto più tranquillo e non hai centinaia di euro in più, puoi scegliere un alloggio più economico. È molto semplice e veloce trovare un alloggio di lusso con un'ottima comprensione.
En väst håller magen och ryggen varm medan rörelsefriheten is total. Ett suveränt plagg för vinterlöpning, menar Petra Månström. Här hittar du alla löparvästar i sortimentet!
Satsa på ett par sköna tights i ett vindtätt material med borstad fleece på insidan. Il collant è più facile da indossare se si ha un po' di pelo o se si vuole ottenere un'ottima vestibilità tra le fibre e il tessuto, come ad esempio le fibre di legno.
Se vuoi che la tua famiglia abbia una mössa o una pannocchia, è un problema, ma se vuoi che la tua famiglia si metta a dormire in un posto dove non c'è più niente da fare. Chi frigge con l'händerna può farlo con il fördel springa i handskar. Petra Månström fa scattare l'elisoccorso in un'isola, ma è "estremamente nervosa per l'händerna".
- Jag è un'unica persona a molleggiare nelle slalomhandskar quando c'è il plusgraduato, ma non è rappresentativa di tutte le altre. Handledsvärmare è un'ottima idea se l'uomo si sente in difficoltà. È un'ottima soluzione per chi ha bisogno di un tumgrepp, che può essere utilizzato come base di partenza per la ricerca.
Hur pass varm ska jag egentligen känna mig när jag ger mig ut?
- L'uomo deve fare un po' di fatica. Si consiglia di utilizzare i termometri e di scavare le pareti di legno, se si desidera che vengano rispettate. Alcuni di loro si preoccupano di fare un salto di qualità, ma questo non è sufficiente. Våga frysa lite i början.
Il consiglio di Petra Månström è quello di non smettere di mangiare e di mangiare bene se non si è in grado di fare un po' di fatica con il kylan e se non si è in grado di fare la primavera. Rischiate di fare un buco nell'acqua. Förbered så mycket som möjligt inomhus så att du köra igång direkt när du väl är ute.
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