Så klarar du att springa ett maraton
La Maratonsäsongen è in piena regola! Sara Öhman ha fatto una prima maratona e ha visto che si tratta di una maratona di 42 chilometri, ma anche di una maratona che non è mai stata una passeggiata.
In questa occasione sono partiti 13 528 concorrenti alla 38:e Asics Stockholm Marathon, di cui 12 889 (9 482 uomini e 3 407 donne) in massa. Sara Öhman, 28 anni, di Stoccolma, è una delle atlete che hanno partecipato alla gara. Det var hennes fjärde maratonlopp: 2014 sprang hon maraton i Aten och förra året sprang hon både Axa Fjällmaraton och Stockholm Marathon. L'anno scorso ho avuto un onore come miglio per poter correre la maratona di Stoccolma dalle 3.36 alle 3.30.
- È andata bene, fino a quando non è arrivata una bella giornata! Jag har lyckats jobba upp tempot från förra året och det kändes superstabilt. Quando Jag ha percorso 25 chilometri, mi ha fatto una pelle da corsa e ha deciso di prendere un po' di soldi per arrivare fino a casa, ma non ha fatto altro che dire che Jag è arrivato a casa sua e si è fermato in un posto dove non c'era niente da fare. Det gjorde svinont, dice Sara Öhman.
Cosa hai fatto?
- Jag var både besviken och arg, men jag ville inte bryta loppet eftersom det skulle kännas värre att inte genomföra det än att springa i mål på en sämre tid än jag tänkt. Ma è stato difficile capire che si tratta di un periodo di tempo in cui si può fare un selfie con una persona che si trova su una banana.
Un selfie in cui i bambini si muovono sotto le coperte. Sara Öhman è un'appassionata di Instagram, seguiteci su @saraohman! Foto: Privato
Sara Öhmans envishet vann över det onda benet och hon tog sig i mål på tiden 3.50.
- Jag svor jättemycket nag lunkade på de sista kilometrarna men fick energi av att veta att mina kompisar stod och hejade längre fram.
Sei d'accordo con la revansch?
- Ja, jag tänker att jag ska springa maraton i Helsingborg i höst och ta revansch.
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Så här tar du igenom ett maratonlopp!
Sara Öhmans è la prima volta che si presenta
1. Ha kul!
- Vieni a trovarci per trascorrere un giorno divertente e per vedere come si svolge una festa popolare. Se fino a quando non hai un'idea di come far coincidere i banani di Längs, puoi trovare il salgurkan a 21 chilometri, il buljongen a 30 chilometri oppure puoi trovare un'ottima sorgente per affrontare una strada da percorrere. Inoltre, quando si arriva a casa, si può vedere una massa di persone che si divertono, come korv, kaffe o godis, e questo è un altro dei tanti eventi che si sono svolti nell'ambito della maratona di Stoccolma.
2. Ha una giacca a vento
- Rekrytera en hejaklack bland dina kompisar och din familj och placera ut dem där du vet att det kommer kännas värst. Och om det känns tungt däremellan, ta hjälp av publiken! Se ti lamenti di essere leggero in Germania, quando ti avvicini a un luogo di lavoro che è splendido, tieni conto che la tua ragazza si sta avvicinando a te! Jag brukar också försöka ge barnen i publiken high fives och tänker att jag får "1 up" av dem, som som när man spelar tv-spel och får extra liv, fast i det här fallet en massa extra energi, haha.
3. La musica di pusha dig
- Många tycker inte om att springa med musik men jag brukar förbereda en spellista med en massa favoritlåtar, både glada låtar o bra springlåtar som jag kan lyssna på.
4. Puntate su målet
- Quando si arriva alla sera, si può fare un po' di shopping e cercare di raggiungere il punto in cui ci si trova. Känslan av att gå i mål är värd att kämpa för, det kommer vara så mycket känslor när du väl gjort det.
Una bella giornata di corsa nella maratona di Stoccolma! Foto: Pressbild
5. Il tempo è scaduto, ma il tempo è scaduto
- Quando l'energia si sprigiona dal kroppen, si può fare il pieno di energia, ma non è detto che sia così. Se non si riesce a far funzionare la macchina, si può fare a meno di un po' di energia e di un po' di tempo per il fumo, ma si può anche fare a meno di un po' di energia.
6. Ha rätt skor (superviktigt!)
- Se vuoi fare un po' di klara con un po' di skor da mezza luna, se vuoi fare un po' di maratona, è importante che tu abbia un po' di skor da paura. Det behöver inte vara de snyggaste skorna, men de ska vara rätt för dina fötter och för att springa långdistans. Se si sceglie un tipo di pelle più piccolo, si può ottenere un risultato migliore.
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7. Compressione dell'Överväg
- Chiunque si molleggi a lungo può pensare di avere un sistema di compressione, ma se non si è disposti a molleggiare, si può ottenere un risultato migliore in qualsiasi momento. Quando si tratta di una molla lunga e di una barra di compressione, si può fare un salto di qualità. Testa dig fram och om du är ovan kan det vara en fördel att ha på dig sådana strumpor eller vadsleeves före och efter loppet.
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8. Ha bra överdragskläder
- Anche se si tratta di un giorno faticoso o solitario, è necessario friggere le masse quando si va a letto e dopo aver fatto il pieno di energia. Se non si è riusciti a fare un pacchetto con vari tipi di prodotti da mangiare dopo loppet, si è dovuto prendere con noi un po' di dunjacka o un altro po' di byxor.
9. Våga primavera!
- Jag tror att alla kan springa ett maraton. È un'esperienza che va benissimo, che ha un sesso a portata di mano e che può essere consumata con il banano, con le bancarelle e con le feste popolari. È meraviglioso provare a fare una gita in un maratone, e se sei ancora un po' stanco, il sesso è un'ottima cosa!
Bra jobbat Sara Öhman, nästa gång springer du på 3.30! Foto: Privato
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