Come si chiama la Lidingöloppet nel suo primo giorno di gara?

Il Lidingöloppet è un fantastico livello di natura ... in una zona molto ampia che può essere colpita da un'ampia fascia di vegetazione. L'esperto Magnus Bergman ci ha dato i migliori consigli su come fare per raggiungere la spiaggia più piccola, o come fare per raggiungere il mitico Abborrbacken. Simma lugnt!

Helgen, dal 25 al 27 settembre, è il giorno del Lidingöloppet igen. Si tratta di una gara di grande impatto su un terreno di scarico, che da due anni è chiuso all'estremo, e di un'occasione per raggiungere la classica distanza di 30 chilometri per ogni anno. Magnus Bergman, che viene chiamato Mister Lidingöloppet o Mr 1,37, ha dapprima fatto un giro in tv al loppet (på 1.37.24) e poi è stato uno dei primi långdistanslöpare di Sveriges nel 1990 e nel 2000. Han vet allt om hur du också gör succé under loppet.

Per coloro che sono già in grado di fare carriera, che cos'è il fascino della Lidingöloppet?

- Il fascino di Lidingöloppet sta nel fatto che si tratta di un giardino in una zona molto bella. Sei in mezzo alla natura e in più hai a disposizione una vasta gamma di persone con un'energia positiva. Det è anche un po' di tradizione e un po' di classe, ma è proprio questo il punto di forza", dice Magnus Bergman, che da un anno è un esperto commentatore di tremilen.

Qual è la migliore abilità tra ett traillopp e ett vanligt lopp?

- Lidingöloppet è inte ett extremt traillopp, utan har väldigt fint underlag hela vägen utan rötter och ojämnheter. Det är kuperat och utmanande men underlagsmässigt är det mjukt och välpreparerat, vilket är ett idealt underlag, enligt mig. Il problema è che non si tratta di un esempio di asfaltatura.

Come si fa a trovare una soluzione per il mio viaggio con la più importante delle ragazze che partecipano alla Lidingöloppet?

- Det beror lite på vad du har för träningsbakgrund och nivån skiljer väldigt mycket mellan olika löpare. La cosa più importante è che tu riesca a testare un'unica soluzione, un costo o un'azione, in modo da poter entrare a far parte di un gruppo di lavoro. Si consiglia di seguire le indicazioni di tutti, come ad esempio la possibilità di ottenere un passaggio di lingua più lungo o di fare degli intervalli per evitare che nessuno si accorga di avere un effetto positivo sulla propria salute. Di seguito sono riportati i dati relativi alla normale attività e al tipo di intervento che si sta effettuando.

Come si fa a provare una cosa del genere?

- Si può rischiare che il kroppen si riduca a un livello negativo se non si vuole che il paziente si allontani, ma che non si verifichi un'inversione di tendenza o che non si verifichi un'interruzione del lavoro. Questo può contribuire a migliorare il livello di energia dell'erba e a ridurre la quantità di energia che si accumula durante gli allenamenti. Tre veckor innan loppet kan du känna på en lite längre distans, men spring då max 15-20 procent mer än du som mest kört hittills. È bene che questo non si verifichi, ma è importante che si verifichi una situazione di stanchezza e di stress, sia dal punto di vista fisico che da quello mentale.

Qual è lo skor in cui si muove jag?

- Oltre a un'ampia gamma di percorsi, è possibile scegliere tra diversi percorsi speciali. I percorsi di tipo "Renodlade" sono caratterizzati da un'ampia gamma di greppsula, che si traducono in un esempio di klipphällar, che si trova sotto la Lidingöloppet.

Come si fa a partire con i loppdagen?

- Beroende på din starttid äter du frukost eller lunch innan och det brukar vara lagom att äta fyra till fem timmar innan start. Se si consuma un po' di zucchero in un giorno, si può mangiare una mezza banana o una fetta di torta che non è sufficiente per il cibo. Den energin gör ingen nytta under loppet, men den kan göra situationen för magen lugnare. La cosa più importante è che tu ti concentri su ciò che hai fatto, in modo da spolverare tutte le fonti di energia e le risorse che hai a disposizione per il tuo lavoro. Se hai un po' di tempo da dedicare alla testa innan, è importante rischiare in questi minuti.

Ma è possibile che si tratti di un'operazione di tipo "mycket innan"?

- Visst kan det vara varmt i slutet av september, men du ska inte överdriva vätskeintaget innan. Le stazioni di servizio sono sempre più numerose e la cosa più importante è che non si può fare a meno di fare un po' di shopping in tutte le stazioni di servizio, anche se si è già stanchi. När du väl blir törstig är för sent fysiologiskt sett att få upp vätskenivåerna i kroppen. L'aspetto più importante da considerare è che la maggior parte degli impianti è stata collocata in un'area di lavoro. L'uso di una sedia a rotelle è più pratico e comporta anche una maggiore resistenza alla luce. Stanna därför till vid vätskeborden och drick där. Se vuoi che ti venga in mente qualcosa, ti consigliamo di scegliere tra le tante cose da fare e di trovare un'ottima soluzione.

Mycket av snacket inför loppet handlar om den mytomspunna Abborrbacken. Come si comporta Jag Veta?

- Haha, om du bara är ute och springer en kort runda på Lidingö känns den kanske inte så utmanande. Ma quando si è arrivati dopo 25 chilometri di terraferma, la situazione è cambiata. Den är dessutom som brantast i början, vilket gör att du tappar mycket fart och det krävs mycket kraft för att ta dig upp. Det è un'operazione che richiede una maggiore quantità di löpare in tutto il paese, per cui è necessario un piccolo extra per la schiena.

Aiuto! Come si affronta la schiena nel modo migliore?

- Spingete il vattnet dei Längs e sedete il backen a 90 gradi fino al vänster. Quando si arriva a svängen, c'è un gruppo di persone che si muove a piedi, ma poi si sente una scoreggia. Se tieni la testa bassa, tieni la testa alta e tieni la schiena dritta. Questi sono i migliori consigli! Con questo consiglio è possibile ottenere un'ampia gamma di informazioni su come comportarsi con l'Abborrbacken. Se non c'è un solo bacino in cui andare, è quello giusto. Jag har sett många springa upp, men i så långsamt tempo att det hade gått snabbare att gå. È molto energico andare in giro, ma se si cerca di fare un po' di movimento, si può fare di meglio per andare in giro con un po' di energia. Il dorso è un punto d'appoggio per il fatto che si può fare tutto da soli quando si sale su una rete, così si può partire da una collina. Se ti avvicini all'utför, puoi entrare in casa tua per poter lavorare con la mia famiglia.

I tre migliori consigli di Magnus Bergmans per cominciare

1. Iniziare a lavorare. È tutto ciò che serve per ottenere un tunnelbanan con gli dei del tidsmarginal e per poter aumentare il numero di telefono o per iniziare la giornata. Det sista du behöver är ett onödigt stresspåslag så nära inpå loppet. Questo dà energia e fa in modo che tu possa concentrarti su di esso.
   
   
2. Prendete il vostro posto. È molto lungo il primo chilometro, dove la gente può andare da Startområdet a Stigarna. Può essere frustrante, ma è meglio che i due compagni di viaggio si mettano in fila per arrivare a destinazione. Det bränner mycket energi att fokusera på all andra och ha hög stressnivå och vissa tar dumma beslut som att springa förbi i skogen. C'è il rischio che tu ti metta a fare una foto e che tu ti metta a fare la cacca da solo o da solo. Se i stället fram emot kilometerna längre fram då leden av löpare tunnas ut. In questo modo è possibile spuntare una fonte di energia se ci si comporta in modo corretto e controllato.
   
   
3. Il tragitto per raggiungere la banana è di 29 chilometri. Il primo chilometro non è in grado di funzionare, ma si trova in un'area di sosta e rappresenta la parte più lontana sotto il tetto. Det går svagt utför och du hör publikens energi och speakern nere från Grönsta gärde. Därför è un consiglio per chi si trova a percorrere 29 chilometri e per chi vuole fare un salto al chilometro più vicino.

Foto: Luca Mara