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Avete un'ottima farmacia? Haka da utmaningen per raggiungere un milione di euro in meno di 50 minuti. Esperti guidano fino a destinazione.

Se hai già fatto un buon lavoro con il löpningen o se sei ancora in tempo dopo un'operazione di recupero, ti diamo dei consigli utili. Satsa på att springa milen under timmen. Vi ha aiutato Caroline Bauer, che ha valutato l'opportunità di scavare in un'impresa.

Kan tutti i partecipanti hanno bisogno di un'altra cosa: di un milione di dollari in meno di 50 minuti?

- Beroende på när i tid personen i fråga ska klara av målet så är 50 minuter för milen absolut rimligt for de flesta, nybörjare och vana löpare. È un'ottima occasione per fare una passeggiata di 10 chilometri. Det som avgör det hela är vad du har förutsättningar och hur lång tid du har på dig för att dig till målet, säger Caroline Bauer som finns under Instagramkontot @cabauer.

Quali sono i migliori consigli per correre un milione di euro in meno di 50 minuti?

- I corridori devono correre! Se sei bravo a correre, allora devi correre.

Come funziona il programma di allenamento?

- Variate il vostro allenamento con distanziatori di massa, distanziatori corti, backträning o framför tutto ciò che vi serve.

La molla di un'apertura è il massimo della scorrevolezza?

- Inte nödvändigtvis. Du bör exempelvis vänja kroppen vid distansen. Anche se tu sei abituato a fare una primavera di 50 minuti, non puoi fare a meno di notare che hai fatto un test su come fare una primavera di 50 minuti in un momento in cui hai fatto meglio a scavare per il tuo tempo.

Caroline Bauer è un'azienda di Puma.

Ma come si fa a spremere un po' di latte per far crescere il proprio corpo?

- Se il tempo di percorrenza è di 5 minuti al chilometro, e se si possono fare 10 sådana di corsa, è un'ottima soluzione per raggiungere la temperatura desiderata. Per arrivare a 1 chilometro in 5 minuti, è necessario percorrere fino a 2 chilometri in 10 minuti e poi fare un salto in macchina. Con questo accorgimento, è possibile raggiungere un chilometro in 5 minuti per arrivare a un chilometro di distanza in meno di due minuti. Du ska i slutändan orka arbeta i 50 minuter, säger hon och fortsätter:

- Utgå fromån dig själv och din terräng. È un lavoro importante? Come si fa? E ha anche un'altra fonte di reddito per i lavoratori. Se usi un milione di euro, puoi fare una passeggiata di 10 chilometri fino a qui.

Puoi fare un salto sotto la sua stessa linea di confine o variarne una?

- Puoi variare il passo. Se si cerca di allontanarsi, è importante scegliere lo stesso tempo sotto la stessa linea. Se si punta sui chilometri, si può variare il tempo solo sotto i passi.

Hur många dagar i veckan bör jag springa för att klara av det här?

- Il fatto di avere una condizione o uno stile è un problema, ma se si tratta di un periodo di tempo più lungo non è sufficiente per rimettersi in sesto. Da 3 a 4 gånger i veckan tycker jag personligen du borde träna. Mycket handlar om planering och prioritering när du ska hitta tid till att träna.

Come si può fare per ottenere il mio obiettivo?

- Se sei in grado di trovare una soluzione quando ti avvicini al mondo del lavoro, non puoi fare a meno di pensare al tuo obiettivo, perché questo si traduce in un risultato negativo. Se volete provare a förändra il vostro metodo di lavoro, potete farlo con l'aiuto di un allenatore. Däremot può essere in grado di valutare il proprio stile di vita o il resto delle corde che si formano quando ci si muove. Puoi provare a fare un esempio, ma anche a fare un esempio, se vuoi fare un salto in ihopsjunken.

Può trovare un'altra cosa da fare per ottenere un aiuto?

- È assolutamente negativo se si vuole che le cose vadano male quando si fa la spesa, ma lo styrketräning deve essere migliorato. Incorniciate tutto con il focus su panca o nucleo, ma non perdete l'occasione di fare un'analisi. La coretyrka è un'ottima soluzione. Många får ofta ont i bäcken och ländrygg när de springer och det can grunda sig in att du inte har hållningen som sträcker kroppen uppåt utan du lutar snarare överkroppen framåt när du springer, säger hon och fortsätter:

- Stärk även vader och fötter. La stabilità della molla è un'ottima soluzione per chi cerca di fare la doccia, ma anche per chi cerca di fare la doccia con i fuochi.

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