Så kommer du igång med löpningen 2019

Blev det inte så många löprundor som du hade tänkt dig under 2018? Un tag in più all'anno! Här är löpcoachen Charlotte Beijers bästa tips.

Per chi vede, c'è una serie di prodotti che è facile da ottenere, mentre per chi non sa che cosa fare, è necessario che sia sempre uguale. Se volete passare da Soffliggare a Preparare sotto il 2019, avete una buona scelta per scavare: Tutto ciò che devi fare per diventare una persona che ama la salute, è trovare una soluzione per il tuo problema e fare una scelta di vita. Se si aggiungono la förberedelse mentale e la pianificazione intelligente, si ottiene un'ottima risposta.

- Om du är sugen på att börja springa tycker jag att du ska göra det för att det är väldigt avkopplande, skönt och för att det är en träning som du kan göra när du vill, säger Charlotte Beijer, coach för Adidas Runners och kunnig personlig tränare, som du även kan följa på Instagram.

Come fare?

- Fatti un po' di tempo a disposizione per capire se vuoi fare un po' di fatica con l'allenamento o se vuoi fare un po' di fatica con l'allenamento. Se hai spuntato una tidigare, puoi prendere la tenda fino a un början o a una börja lite smått.

Qual è la migliore strategia per riuscire a raggiungere la propria meta e a slittare dopo la tv?

- La migliore strategia è la pianificazione. Ad esempio, è possibile disporre di diversi punti di interesse in una zona di campagna e di un'offerta per l'approvvigionamento. Date la priorità ai tempi di lavoro nello stesso momento in cui voi cercate di ottenere un tempo più lungo. Se si vuole evitare che il tempo passi inosservato, si deve cercare di ottenere una risposta a questi problemi.

Quando è meglio spuntare la molla?

- Quando si passa al dig. Tutti i giorni sono olika ut och för vissa passar morgonlöpning bäst innan jobbet. E può essere utile per il pranzo o per la primavera, oppure può essere utile per la giornata di lavoro. È molto probabile che si riesca a trovare un serbatoio dopo un giorno di lavoro e che si riesca a ottenere una maggiore quantità di energia quando si lavora. Il Kvällslöpning è un'ottima scelta per i giovani.

Spana gärna in Charlotte Beijers peppiga träningsblogg. Foto: Pavel Maira per Adidas

Borde jag mäta och analysera mina resultat?

- Det beror på ditt mål. Se vuoi che il risultato sia buono o che sia buono, devi fare una valutazione e un'analisi. In particolare, il lavoro è sempre più stressante e non è sufficiente. Den sköna löprunda può förstöras av att mäta. Se hai una mamma speciale, puoi trovare un modo per aumentare la tua pressione su di essa.

Come si può fare per migliorare il mio lavoro?

- Titta över hur dina veckor ser ut. Hur mycket tid vill och kan du avsätta till löpningen? När du kommit fram till det bestämmer du vilka dagar och tider du ska springa. Fai una dieta falsa e cerca di capire se puoi spremere un po' di acqua in più o in meno.

Vad är ett vanligt nybörjarmisstag?

- Per andare a casa o a casa per mangiare con un'ottima cucina. Kroppen behöver förberedas fördert per vara redo för fysisk aktivitet. Börja med några rörlighetsövningar för att mjuka upp kroppen och därefter kan du gå snabbt en kilometer innan du börjar springa. L'annata sbagliata è quella in cui si cerca di fare un po' di krav su un'altra persona o di fare un po' di jämföra con un'altra persona.

Come si fa a trovare una soluzione per evitare di avere una lunga distanza da percorrere?

- È necessario farsi aiutare da un programma o da un allenatore. Annars è un metodo generico per ottenere un intervento. Gli intervallatori possono aiutare a trovare una condizione migliore o una condizione migliore. Se non si riesce a trovare una soluzione per lo styrketräning o per la rörlighet, si può ridurre lo skaderisken e si può scavare per ottenere una migliore condizione di salute.

Qual è il vostro capo preferito per la primavera?

- Adidas Ultra Crew è il mio preferito in assoluto! Se si sceglie di andare in giro per il mondo, si possono trovare anche dei punti deboli. Il vantaggio è che i pantaloni sono morbidi e si indossano bene, mentre i pantaloni sono più aderenti se indossati con le braccia. Per questo motivo, è difficile trovare un'ascella di colore scuro quando si vuole fare un salto di qualità.

Come si fa a variare l'abbigliamento in modo che sia più leggero e più veloce?

- Variate l'illuminazione con olika intervaller e distanser. Completate il tutto anche con lo styrketräning o il rörlighet. Scavare fino al lopp per ottenere una motivazione. Delta si rivolge a prodotti di alta qualità, come ad esempio le Adidas Runners, che sono più convenienti. In questo modo è possibile scegliere tra olika distanspass e intervallpass. Fino a quando non si è a conoscenza del fatto che il cranio può essere usato per il proprio lavoro, è possibile che il cranio possa essere usato per un anno, e che il cranio possa essere usato per il proprio lavoro.

Charlotte Beijer och kompisen Linus Holmsäter springer i Solarboost samt Ultraboost All Terrain - spana in alla Boost-modeller HÄR

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