Bli en tuff viking på nolltid. Vi vet hur du ska äta, träna och tänka för att lyckas så bra som möjligt under Tough Viking!
Så ska du ladda upp ..
→ Några månader innan loppet
È importante che tu sia in grado di affrontare una gara Tough Viking, che si basa sul tuo status di atleta. Tränar du regelbundet, har en god grundfysik och är stark så är det bara att köra. Se in un primo momento si cerca di ottenere un risultato positivo, o se in un secondo momento non si riesce a ottenere un risultato positivo, allora si può fare in modo che si riesca a ottenere un risultato positivo. Cercate di ottenere un'ottima valutazione del vostro stato di salute, e pianificate di utilizzare il vostro piano di lavoro. Se il tempo a disposizione non è sufficiente, è possibile analizzarlo fino a che non si è raggiunto un punto di partenza.
→ Dagen innan loppet
Ta det lite försiktigt, du kan jogga i 30-40 minuter i lätt prattempo samt ägna dig åt mobilitet, stretch och uppmjukande dynamisk rörlighet efter det. Då kommer du vara redo för loppet dagen efter. Se si arriva al tappeto, si può fare una dieta a base di kolhydratsladdningar o di liknande. Se si è in grado di gestire tutto ciò che è sano, si può avere un problema con le corse. Se fino a quando non si è ordinati con sömn, in modo da essere pronti quando si parte.
→ På själva racedagen
Arriva alla gara in un momento di partenza, così che tu possa prendere il via in modo ordinato! Se non sei in grado di partire, tieni d'occhio il traguardo. Se sei già in grado di sprintare in Tough Viking, l'adrenalina si combina con l'allelide per l'inizio della giornata e ti permette di raggiungere un livello di sicurezza superiore a quello attuale. Se sei un furgone o se hai portato un po' di tidigare, è meglio che tu vada fino al massimo o che ti metta alla berlina per fare un po' di järnet!
L'articolo nasce da Mads Jacobsen, che è sport marketing manager di Reebok in Norden e lärare di Exceed Performance e che è stato allenatore di världslaget di crossfit nel 2013, allenatore di Europalaget di crossfit nel 2014 e allenatore di atleti di elitnivå per due anni.
