mag 12, 2023

Så let får du nok proteiner som veganer!

È del tutto naturale che l'uomo si preoccupi di assumere le proteine, se si considera il costo della dieta vegana. Ma non è detto che non si riesca a trovare qualcosa da mangiare, se l'uomo vuole farlo. Ernæringseksperten ved, hvordan man får proteiner nok.

Flere og flere får mod på at afprøve vegansk kost, men en del synes måske, at det er en smule besværligt. È un'ottima soluzione per le proteine. L'uomo è alla ricerca di proteine leggere in versione vegana? Svaret è naturligvis nej. Con un costo variegato e vegano, è più facile trovare proteine, spiega Maria Michael, esperta di ernæringsekspert.

- I consumatori più esigenti cercano le proteine come prodotto migliore, ad esempio kød, fisk o fjerkræ. In questo caso, non è necessario assumere proteine, se si spende denaro, perché si trova solo una grande quantità di proteine (e di cibo), che si trasformano in energia (kalorier), dice Maria Michael:

- I bønner får du lige så mange proteiner pr. 100 grammi come nel latte, ma anche kulidrater, vitamine e fibre. Inoltre, se le siringhe sono molto buone, si può dire che l'uomo ha solo un po' di stile di vita per la sua dieta calorica. En del spiser derfor vegetabilsk protein for at undgå at "tænke".

Maria_Michael Mary Michael è esperta di alimenti e prodotti. Ha lavorato al burro d'arachidi, il Fitnessbutter, che può essere acquistato su un sito internet. Leggi anche il sito dell'azienda Nutrilogi.

Naturligvis er hampefrø eller ærteprotein in en smoothie en hurtig og nem løsning, når du hverken har tid eller energi til at komponere et varieret måltid, men der protein i masser af andre råvarer. Inoltre, se vi divertite con l'hummus e il bønnesalat in padella per ottenere proteine, avrete un vantaggio notevole per il vostro costo vegano.

- broccoli, spinaci, artiskokker, sojabønner, tahin, chiafrø, hamp, asparagi, tofu e cereali. Combinateli con pasta, bulgur e riso per ottenere tutti gli aminoacidi di qualità. Non è facile trovare un alimento proteico, se si spende una cifra diversa, dice Mary Michael.

Quali sono i migliori produttori di proteine vegane?

- Bælgfrugter, soja e quinoa sono i principali. Tutti i cereali contengono proteine. Nødder e frø. Korn, ad esempio havre, hvede, ris og rug. È importante che si possano scegliere vari tipi di prodotti e che si possa scegliere tra i vari prodotti. Ci sono proteine in alto, ma anche in alto! Det er ikke bare et enkelt måltid, der afgør det, men hvad du spiser i løbet af dagen. I Kombiner si combinano con il korn per ottenere tutti gli aminoacidi, che sono fondamentali.

Cosa fare, se si mangia vegano e si mangia in massa?

- Se vuoi risparmiare, devi fare in modo che la tua dieta sia più equilibrata e pianificare il tuo costo. Pianificate il vostro budget e lavate il vostro piano di lavoro. Så bliver du ikke fristet.

Quali sono le tilskud che puoi analizzare?

- La B12 è un gel, di cui si parla, quando l'uomo è vegano, perché è alto e non è in grado di sopportarlo. D-vitamin è un'altra cosa da fare, ma è solo un fattore generativo di miglioramento per tutti coloro che vivono nel nord del mondo.