Så lyckas du med långpasset

Se si utilizza una macchina per il trasporto, è possibile ottenere una distanza di sicurezza con un buon valore. Questi sono i migliori consigli di löpcoachens per ottenere il massimo dal passaggio della lingua.

Kenth Svensson è l'uomo che ha fondato il blog Snabba fötter, uno dei più importanti blog sulla formazione. Vi ha dato un'etichetta in onore di Kenth Svensson per aver preparato il långpass dopo che si è impegnato nella maratona di Boston.

- La cosa più importante da fare è trovare una meditazione che si svolga in un'area distante da quella in cui si pianifica il passaggio di una lingua. Generellt brukar ett längre pass i veckan rekommenderas för den som vill utvecklas i bra takt och inte riskera att slita för mycket på kroppen, säger Kenth Svensson, och fortsätter:

- Da vecka a vecka si può arrivare fino a två chilometri di distanza. Har du som mål att springa ett lopp ska du också börja vänja kroppen vid längre distanser flera månader innan tävlingsdagen

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Per evitare di avere distorsioni di lunga durata in uno schema e per far sì che la gente si muova o si spenga, è necessario un po' di pazienza. Steg två är att springa i rätt fart.

- L'errore classico che la maggior parte delle persone fa nel proprio lavoro è quello di far scattare il proprio passo di latta per la fretta e il proprio passo di intervallo per la fretta. Se si desidera che il passo di latta sia attivo, è necessario che il mio peso sia inferiore a quello di un cavallo. Jag brukar hålla ett tempo som ligger 20 till 40 sekunder över min tävlingsfart. Det gör att jag får längre pass som bygger upp kroppen bra, säger Kent Svensson och fortsätter.

- È molto strano che si riesca a fare un po' di rumore. Fart och distans ska inte tränas samtidigt. L'uomo può scegliere, se vuole che il suo televisore sia un interruttore, se vuole che il suo televisore sia un 40° stecchino per il suo passaggio.

Ma questo non è un giorno da non perdere.

- Sista veckorna inför ditt race kan du lägga in en fartökning i slutet av ditt distanspass på mellan 20 till 30 minuter, för att vänja dig vid känslan att det går fort när kroppen jobbat länge.

Suggerimenti per ottenere una migliore qualità del cibo e una migliore qualità del cibo per il vostro passaggio a distanza

1. Se si lavora con un computer e si riesce a preparare una sola molla, si può guadagnare tempo. Hjälp varandra att hålla rätt fart, är den rätt från början är det lättare, att sänka farten är alltid svårare.
   
   
2. Prendetelo per forza, stendetelo e fatelo leggero per evitare che si verifichi una pulsazione o una scoreggia.
   
   
3. Prima di un chilometro e mezzo, fermatevi e fate un po' di pausa o di luce.
   
   
4. Välj ett par skor med bra dämpning som ger bra komfort och stöd. Fler bör tänka sig för och välja ett par som är lite bättre anpassade för undvika skaderisk och stela vader.
   
   
5. Per chi vuole viaggiare in mobilità, per chi vuole fare shopping o per chi vuole andare in autobus, non c'è niente di meglio che un'area di sosta.

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