Så många chanser ska du ge löpningen

Löpcoachen Sirpa Felhendler är övertygad om att att kan börja älska löpning. Det enda som krävs är lite tid.

Le persone che sono löparfrälsta hanno paura di "fare la primavera", di "fare la doccia" o di "essere più bravi di prima". Ma tutti coloro che non sono in grado di capire come funziona l'apprendimento, possono essere più stanchi e più motivati.

Sirpa Felhendler è löpcoach di Urban Tribes, ma è anche lärare di löpcoachutbildningarna e di föreläser su prehab, styrketräning e löpteknik oltre che di driver Prehabbloggen. Hon är övertygad om all kan bli löparfrälsta!

- Se vuoi fare la primavera, scava tre månader se vuoi fare la primavera in tv o tre gånger nel terreno. Sotto le tiden varken tänker du o känner efter utan bara gör. Dopodiché puoi usarlo, ma se ti sei impegnato così a lungo da voler slittare o se ti sei fatto male, non puoi fare a meno di guardare!

Ma jag tror inte att löpning är något för mig?

- Jag tror på att skriva ett 12-veckors löpkontrakt med dig själv. Prima di tutto, dopo il periodo di prova, si può verificare se l'apprendimento non è necessario per l'uomo o se non lo è per lui. Se è motivato a prendere una decisione, si può dare una mano, se si vuole che si faccia ricorso a un sistema, o che si faccia ricorso a un PT che può motivare lo scavo.

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Se jag börjarspringa och känner att jag är dålig på det, vad gör jag då?

- Vuoi entrare in contatto con un allenatore che può aiutarti a gestire il processo di apprendimento con lo scavo e vedere se c'è una cosa che puoi fare per ottenere un risultato migliore?

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Det brukar heta att alla kan springa, men handen på hjärtat, stämmer det verkligen?

- Ja. Jag tror att såvida du inte har någon sjukdom så kan alla springa. Ma quello che è in grado di fare è un'altra cosa, e una è un'altra cosa. En del kanske vill springa fem kilometer två gånger i veckan och är nöjda med det och det tycker jag är superbra! Jag är en tävlingsmänniska men inser att löpning kan användas till så mycket, det kan vara mentalt, att träna på mindfullness i skogen och lyssna fågelkvitter. Può anche diventare un'attività di ventilazione quando sei arrabbiato o in difficoltà, o un'attività sociale quando ti affidi a un parco giochi o a una sorgente o a uno spuntino per vivere in un tempo o in una mezza giornata. La carne può colpire il frutto che passa nel tempo.

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Ilblog di Sirpa Felhendler e Rubin McRae di Urban Tribes by Running Sweden vi offre una serie di consigli su come migliorare il vostro allenamento! Foto: Privat

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