Så maxar du din förbränning

Här är det enkla vardagsknepen som gör att du kan bränna lite extra kalorier när tiden till träningen inte finns.

1. Indietro. Chiudete il blocco di 15 minuti in un posto vuoto e date un calcio ai caloriferi supplementari con una leggera morgongimnastia. Armhävningar, squat o situp direttamente sulla morgonen offrono ai kroppen un inizio brillante.

2. 1 x 10 grilli. Hitta tio tillfällen under dagen då du kan få upp pulsen i en minute. A partire da questo momento si possono fare fino a 400 kalorier. Tio squat in un tempo diverso?

3. Inta golvet. Scavate inte in soffan o in fåtöljen när du tittar på din favoritserie. Scavate nel golvet e lasciate che il kroppen si attivi per i muscoli.

4. Prendete il vostro posto. Fai un giro in tutte le zone del bilico, prendi una targa e fai un giro. Solo questo, ti permette di fare un po' di fatica in più.

5. Prendi un po' di soldi. Hai un lavoro fisso? Spegnete l'allarme telefonico per un po' di tempo e prendete un po' di tempo per andare in giro.