Så maxar du din högintensiva träning
Per ottenere un'alta intensità di lavoro, è necessario un uso semplice e semplice, ma con un effetto minimo. Ma cosa si può fare per ottenere il massimo numero di pass? PT:n Pischa Strindstedt vet!
L'allenamento intensivo, come l'HIIT-pass, si basa sul fatto che il corpo si riduce tra l'85 e il 100 percento delle pulsazioni massime durante l'allenamento. Det ger en grym effekt både kondition- och styrkemässiga och rekommenderas starkt av många runtom i världen. Un'altra persona che ha scelto la forma di allenamento è la super-PT:n Pischa Strindstedt che guida la palestra Wörkout di Stoccolma.
nel 2016 ha iniziato a lavorare fino al PT di årets, ma è anche un atleta del programma televisivo Biggest Loser, dove ha appena iniziato a fare l'allenatore per altri atleti. Förra veckan släppte hon sin första bok som hon skrivit tillsammans med författaren Åsa Bonellimed, Wörkout: tufft, men lekfullt.
Boken fokuserar på den högintensiva träningsformen Pischa Stindstedt själv driver i sitt gym, och kan jämföras med en typ av kampsportsfys. In questo articolo troverete consigli su come allenarsi, come ottenere il massimo del tempo. In particolare, è possibile ottenere un piccolo extra per poter portare il proprio viaggio fino a un nuovo livello, ma la cosa più importante è aumentare la propria quota.
- Det vi har märkt är att utövarna får ut mer av den högintensiva träningen om de tränar upp grundstyrkan först. Si può fare un passo con un allenamento di tung, come il marklyft, con un allenamento intensivo con una serie di rörelser, come il kettlebell-swing, spiega Pischa Strindstedt.
Själv menar hon att grundstyrkan som en av nycklarna till högintensivitetsträning varken är något nytt eller unikt, men ger väldigt goda resultat för all som håller sig till det. Per ottenere un risultato soddisfacente, è necessario avere una buona conoscenza del settore.
- Se sei in grado di scegliere il tuo cavallo di battaglia e se sei in grado di capire che sei in grado di scavare, allora sei in grado di farlo. Dovete chiedere a dig själv "hur är jag" e poi cercare di capire come funziona. Framför allt idag när det är så många elitmotionärer som alla går efter olika rön. È importante che ci sia un'attenzione particolare per la qualità della vita e per la qualità della vita di tutti i giorni, in modo da poterla finanziare con i fondi necessari. Anche chi lavora con il lavoro è un po' più avanti.
Åsa Bonellimed och Pischa Strindstedt är aktuella med boken Wörkout: tufft, men lekfullt. Foto: privata.
Se la kunskapen si comporta come un teschio per la kunskapens, Pischa Strindstedt si è accorta che si tratta di uno dei produttori in grado di ispirare tutto il resto.
- Jag tror att kunskap motiverar. Se vuoi scavare e puoi scegliere la forma di lavoro che preferisci, allora è meglio che tu la scelga. När träningen sedan blir mer en rutin så är bollen redan i rullning och det blir lättare att gå vidare till annat.
I boken Wörkoutsono dotati di QR-koder che, tramite un telefono cellulare o una piattaforma di navigazione, permettono di vedere i video in cui è possibile individuare i diversi tipi di eventi che possono essere visualizzati sul sitoras - tutto questo per poter accedere a un'ampia gamma di eventi.
- È possibile iniziare a scavare con il superkrav o cercare di scavare se si è in grado di farlo. Det spelar ingen roll vilken nivå du är på eller bakgrund du har. Jag può utilizzare il suo passe-partout in collaborazione con un uomo che ha più di 50 anni. Ho pensato che potesse trovare più människor självförtroende per ottenere una maggiore intensità di lavoro.
