Så sätter du plankan rätt
Få övningar omgärdas av så många missuppfattningar som bålövningen med stort B. Den amerikanska stjärn-PT:n Chris Hitchko vet vilka tre misstag du ska undvika.
Chris Hitchko è un professionista del settore e guida una palestra storica a Kalifornien. Per la rivista Stack Magazine ha pubblicato un testo su come si può fare ginnastica.
Per prima cosa, se si considera che la posizione del piano è al di sopra delle femmine, si tratta di un'idea che è stata presa in considerazione per capire perché il mio lavoro è stato fatto. Hitchko è un'ottima fonte di informazioni. Un attimo è difficile da gestire per trovare un po' di energia nei muscoli più belli.
Se non si è ancora arrivati a Hitchko, è possibile sedersi per scoprire le 3 tavole più grandi.
1. Dovete svuotare il tavolo
Se si sceglie di andare in un'area di confine, si corre il rischio che la rumba si trasformi in un'altra cosa. Sug in naveln och spänn rumpan för att göra bålen statisk och rak som, just det, en planka.2. Tänk på armbågarna
L'armbågarna può essere collocata sotto l'ascia, a breve distanza dal momento in cui viene utilizzata per la lavorazione del legno. Se avete un'attrezzatura robusta, potete volare con l'armbågarna fino a ögonhöjd. Inoltre, è bene che tu abbia un'asciugatrice a mano in tasca.3. Asciugare la schiena
Fino a quando non si è abili in un'armatura, si può pulire la schiena in modo da avere un'area di lavoro libera, ma non è necessario. Se si sceglie di alloggiare un'apelsina sotto l'hakan mot bröstet, si può portare il braccio in una posizione corretta.Per favore, non fatevi ingannare da una tavola!
Se si allarga il piano di lavoro e si appiattisce la tavola in modo più leggero, si ottiene una posizione più favorevole per il posizionamento del piano di lavoro.Tavola di legno su un lato. Vrid upp kroppen 90 grader och vila på en underarm och en fot. Se non si ha la possibilità di abbassare la cintura, si può sollevare l'altra panca o l'arme. Eseguire il trattamento per le scanalature interne.
Pianificare l'area di lavoro. Tagliare il kroppen a metà strada e poi portarlo in un luogo in cui il kroppstyngden si trova su armbågarna e hälarna. Se si trova in una zona di svago, si può "andare" su uno stället. I pannelli sono conservati in magazzino.
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Il piano di legno su un lato è un'ottima soluzione. È un'esperienza fantastica grazie al fatto che si può ammirare il braccio o la pancia di un bambino.
