Come vestirsi per correre con pioggia, vento, neve e freddo
Ci sono vantaggi nel correre quando il cielo si apre? Non è sempre facile sapere come affrontare al meglio le diverse condizioni meteorologiche - ma l'esperto meteo di Craft lo sa!
Non esiste il cattivo tempo, ma solo il cattivo abbigliamento. Infatti, è vero! L'attrezzatura, l'abbigliamento e le scarpe giuste sono essenziali se si vuole correre con qualsiasi tempo. Malin Caron lavora come Concept Designer presso Craft e sa bene come vestirsi per essere in grado di dare il meglio durante la corsa, indipendentemente dal tempo.
Correre sotto la pioggia può essere fantastico, ma cosa devo fare?
- Se non piove soltanto, ma piove davvero forte: scegliete una giacca da pioggia. Naturalmente, dovreste sceglierne una adatta alla corsa, cioè con aperture di ventilazione e rete nei punti giusti. In caso contrario, vi bagnerete e suderete all'interno perché l'umidità non può andare da nessuna parte. Non si vuole avere la sensazione di avere un sacchetto di plastica vicino al corpo", dice Malin Caron e continua:
- Può essere utile avere un cappuccio sulla giacca antipioggia o correre con un berretto. In questo modo si evita che la pioggia finisca negli occhi. On le gambe, consiglio una calzamaglia normale, se non fa molto freddo fuori, allora potrebbe essere meglio un paio di calzamaglie progettate per assorbire l'umidità. On i piedi, sono meglio i calzini sintetici, perché quelli di cotone attirano l'acqua e la trattengono nel tessuto.
Cosa devo fare se corro con il vento?
- Naturalmente può essere utile avere una giacca a vento che assorbe molto il vento. Ma pensate alla temperatura in cui state correndo. Se fa abbastanza caldo, intorno ai 10 gradi, si può optare per una giacca con tessuto resistente al vento sul davanti ma più aperta sul retro. Se le temperature sono più rigide, è bene indossare uno strato di base sintetico. On le gambe, potete indossare una calzamaglia con tessuto antivento o, se fa ancora più freddo, una calzamaglia sfrangiata con tessuto antivento. Correre con il vento è difficile, ma ricordate che si fa più esercizio se si corre controvento!
L'abbigliamento a strati è utile quando si corre con tempo umido o freddo.
Cosa fare se si corre sulla neve?
- Ecco la risposta: strati su strati. Costruite il calore che desiderate con diversi strati. L'errore più comune che molti commettono è quello di vestirsi troppo pesantemente prima di uscire. Prima di iniziare a riscaldarsi, si dovrebbe sentire un po' troppo freddo, dice Malin Caron e continua:
- "Anche in questo caso la biancheria intima va bene, così come una giacca un po' più calda. Un consiglio è che si possono indossare anche due strati base e una giacca più sottile sopra. Se il terreno è ghiacciato, è preferibile indossare scarpe chiodate. Indossate calzini di lana sottili nelle scarpe, sono utili per regolare il calore.
Quali sono i vantaggi della corsa sulla neve per chi preferisce non correre?
- Fuori è fresco e frizzante! Si respira aria fresca nei polmoni e, se si corre di giorno, si ottiene la necessaria dose di luce solare e D-vitamin che tutti desideriamo in inverno.
Ok, ma se si corre con un clima molto freddo, come si fa?
- Pensate a più strati, a doppi strati di base, a una giacca più spessa e magari a pantaloncini o a una gonna imbottita per le ragazze sopra la calzamaglia. È sulle cosce che di solito si sente freddo, quindi uno strato in più può essere utile. Non dimenticate un cappello e un paio di guanti sottili. I maglioni con i fori per i pollici sulle maniche possono essere arrotolati o abbassati per raffreddare o riscaldare efficacemente il corpo. Sono preferibili calzini di lana e un paio di scarpe da corsa non "aperte", cioè con la tomaia interamente in rete. Consideratele più opache del solito.
Esiste una soglia del dolore nel numero di gradi sotto lo zero per cui diventa pericoloso correre?
-La cosa più importante è ascoltare il proprio corpo. Uscire a 20 gradi sotto zero quando si ha un po' di tosse forse non è così intelligente. Usate il buon senso!
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