Så ska du träna magen
Le Magövningar sono in grado di soddisfare qualsiasi tipo di passaggio e gli addominali sono sempre più frequenti, vero? Vi har frågat en expert.
"Avsluta varje pass med att träna magen" Si tratta di un metodo di allenamento classico che viene praticato in un'unica occasione. Ma è possibile che non sia così e che non sia così coraggioso? Abbiamo sentito Keivan Moussavi, PT della SATS di Haninge.
- La cosa più strana è che puoi trovare magen o bålen sist in un altro passaggio, dopo che il corpo ha cercato di risolvere il problema del dolore. Jag tycker däremot att du ska tänka på magen på samma sätt som andra muskler. Se si trovano delle sedie a sdraio nel cortile, si possono trovare altre sedie a sdraio, ma non si può fare. Låt den vila vissa pass och tryck på ordentligt när du väl kör, säger han.
Qual è l'errore più grave nel magträning?
- Molti hanno la tendenza a digiunare in maschera. Då aktiveras inte hela magen och många muskler isoleras. Jag tycker du ska ta dig ner på golvet köra i stället. Sedan è la stessa cosa di tutti gli anni, perché la många varia da una parte all'altra. Ha flera övningar du snurrar på!
Osserva le tue basi per la magia!
- Fate una raka magmuskler con un abroller o una knästående con un pilatesboll. Vandra ut med bollen med raka armar så långt du orkar och sedan tillbaka. Fate una rotazione, con la kabelmaskin o, per esempio, con le torsioni russe. Fate una torsione laterale con un braccio, un braccio largo con un braccio largo e un braccio largo con un asse. Avsluta con il plankan, in modo da ottenere una muscolatura interna migliore.
Inga situps, är det lika modernt att träna som att titta på tjock-TV?
- No, gli addominali sono belli, aiutano ad allungare la schiena, ad alzarsi e a migliorare la qualità della vita. Ma una persona che si allena e che non può essere utilizzata. È possibile trovare una soluzione.
C'è una persona che ha un'età inferiore e che è viktigt att tänka på med magträningen?
- Jag ser ofta att att många inte kör slut på sig själv på samma sätt när de tränar mage som med benen å triceps. Provate a fare un po' di fatica e a fare un po' di fatica, ma non fatevi ingannare dalla tensione!
Slutligen, det här med sexpack, hur svårt är att få egentligen?
- Il mio problema è la falsa genetica e le förutsättningar. È necessario che i genitori siano in grado di gestire un numero di anni di età inferiore o uguale a quello dei genitori. Il costo più basso e la qualità del trattamento sono ingredienti fondamentali. Väldigt viktig, faktiskt.
