È il momento giusto per fare un salto a Vasaloppet! Mattias Svahn è l'allenatore ufficiale del Vasaloppscoach e ci spiega come fare per raggiungere i corsi di formazione quando è ancora in corso un viaggio a vuoto fino al loppet.
Per questo motivo, è possibile iniziare a seguire il percorso di Vasaloppet. Foto: Vasaloppet/Ulf Palm
Se sei una delle oltre 16.000 persone che si stanno avvicinando alla Vasaloppet, è il momento giusto per festeggiare con i tuoi compagni di squadra il 6 marzo. Mattias Svahn è l'allenatore ufficiale della Vasaloppet e ha un'ampia gamma di carri di dimensioni ridotte in cui è stata preparata la Coppa del Mondo. Han è esperta di come si possa fare a meno di rifare il lavoro, ma non è ancora stato fatto, perché non si tratta di un'operazione da poco.
Come posso fare per trovare il mio compagno di viaggio a Vasaloppet?
- Il punto di partenza è il seguente: il tuo bagaglio di conoscenze. Se sei in cerca di una soluzione, puoi avere un posto in cui puoi trovare il tuo primo vecchione in un loppetto o un altro. Den sista veckan innan loppet ska du träna som kroppen är van vid, om du bara vilar kan det gör att du blir trött i kroppen. Har du hittills tränat fler än fem pass i veckan ska du träna som vanligt mellan sju och tre dagar innan loppet. De sista två, tre dagarna tar du det lugnare och kan till exempel vara ute och promenera med skidorna på dig eller ta en promenad i en halfvtimme, säger Mattias Svahn, och fortsätter:
- Se non sei abituato a fare la spesa, puoi anche fare la spesa per la tua famiglia, ma non puoi fare la spesa per la tua famiglia. Non c'è un passaggio per vedere come funziona l'apprendimento, ma per vedere se c'è una tv, tre dagarna in un appartamento.
Non c'è un altro giorno di festa come questo?
- Sì, se ti senti in grado di farlo per me. È difficile arrivare a uno snöpass in un posto di lavoro, ma è meglio che tu non abbia mai scommesso su di lui. Ganska många har sportlov veckan innan Vasaloppet och om du kommer fromån en stad där det saknas förutsättningar för skidåkning och åker till en skidort på lovet är det lätt att träna för mycket. Det tar år att bygga upp kroppen och ur en motionärs synvinkel är det bättre att satsa på relativt lugn träning precis innan loppet eftersom du ändå inte hinner förbättra dig så mycket.
Hur vet jag att jag tränar lagom mycket?
- Puoi anche scavare una fessura. Det är ingen fara att köra lite tuffare pass i början av veckan, måndag, tisdag och onsdag. È possibile anche effettuare un passaggio intervallato. È possibile scegliere di far passare il kroppen da un intervallo all'altro per tre o cinque minuti. In prossimità di un vetro è possibile effettuare un passaggio distanziato. La två più importante, tre dagarna, ti fa scavare a breve, in modo che il kroppen diventi leggero, e tu puoi avere un'ampia scelta di posti per sederti dentro o per fare una pausa.
Scopri il tuo vecchione preferito a Vasaloppet:
Måndag: Un trattamento intensivo, ad esempio un intervallo di tempo con intervalli da tre a cinque minuti.
Tisdag: Passaggio a distanza.
Il giorno dopo: Styrketräning e, eventualmente, un leggero distanziamento.
Torsdag: Viaggio in città. Il viaggio a piedi o la passeggiata a piedi in 30-40 minuti.
Fredag: Soggiorno. Il viaggio di andata e ritorno è di 30-40 minuti.
Lördag: Viaggio di andata e ritorno. Il viaggio di andata e ritorno è di 30-40 minuti.
Söndag: I giorni della Vasaloppet! Arriva fino a qui!
Mattias Svahn è in grado di trovare un posto sotto il Vasaloppsveckan con il suo servizio e sotto il Vasaloppet con il suo
servizio. Foto: Privat
