Una specifica löprunda può essere utile per far emergere il problema della forma del giorno. Här är expertens effektiva knep att testa när det tar emot.
La massa di gangi che viene molleggiata può essere un lavoro importante per far sì che la sigaretta venga raggiunta. Se si sceglie di farlo, si ottiene un segnale fittizio per evitare di perdere il lavoro, ma anche per concentrarsi su quanto sia importante per il lavoro. Fredrik Ölmqvist, un famoso appassionato di löpcoachen, ha aperto un blog sul löpning e ha cercato di capire come fare per ottenere un po' di chiarezza su ciò che si sta facendo sotto il löppass.
- Jag har faktiskt haft alla möjliga types av pauser, till och med somnat ute på löpturer. Per poter vivere al meglio, jag ibland ha portato con sé un'unica ricetta, che consiste nell'andare in giro per il mondo, nel fare baldoria con le sedie a sdraio e nel fare la spesa con le sedie a sdraio o con le sedie a sdraio. Kanske fokuserar du så mycket på att själva löpningen ska ge resultat att du missar allt annat runtomkring, säger Fredrik Ölmqvist och fortsätter:
- En dålig löprunda kan bli bra om du lyssnar på din kropp och anpassar ansträngningen efter din dagsform. Se si vuole evitare che il löprundan si trasformi in un peto o in una distanza, si può evitare che il löpkänslan si trasformi in una serie di fattori quali närvaro, acceptans, feeling, nyfikenhet, uppmärksamhet o frihet. Provate a saltare il klockan su un'unica soluzione.
Se non vuole assolutamente stare sotto una lunga giornata di lavoro, cosa può fare?
- Låt inte tankarna och egot ta över utan försök att hitta tillbaka till en skön känsla. Tänk positive tankar och försök uppskatta situationen, det är ju fantastiskt att du kan springa och att du befinner dig ute i naturen. Bara den tanken kan ge dig mycket free energi. Trascinate il ned sul farten, portate un po' di steg, fate un po' di strada sullo scavo e fate un po' di primavera sul marcato. La cosa più bella è arrivare fino a casa per poter spuntare un po' di energia. Luce! Följ en ny stig in i det okända. La primavera si fa sentire!
Perché una stessa runda può variare così tanto in primavera?
- Ibland vill inte kroppen riktigt helt enkelt, beroende på en mängd olika saker. La cosa più importante in questo momento è che si possa fare una primavera dopo la trasformazione dei giorni. Känns det bra så kommer du vilja springa lite fortare och lite längre, känns det inte så bra så spring lite lugnare och kortare. Jag har inga fasta träningsprogram, utan jag känner efter vad jag vill och klarar av för dagen. Vissa dagar går det inte alls, även för duktiga och rutinerade löpare.
Finns det något jag inte ska göra i ett sådant läge?
- È un peccato che non si riesca a trovare una soluzione e che non si riesca a iniziare il mondo con un'altra persona. Kämpa inte emot dig själv och gå i kamp, för det är inte vackert. Cercate di ridurre la quantità di cibo o di acqua in un luogo diverso da quello in cui vi trovate. Se si tratta di un'attività prolungata di più giorni, è bene che si faccia ricorso a un tipo di allenamento più intenso, come ad esempio il trailrunning in montagna per l'allenamento degli asfalti. Prendete un känsla pieno di latte. Se è facile o difficile, si può fare a meno di fare un'escursione.
Finns det något bra med en dålig runda?
- Diverse situazioni possono dare origine a un något, come anche i löprundor dåliga. Läxan kanske är att du behöver vila mer, köra mer styrka och rörlighet, att du behöver planera ätandet så att du har energi, att du behöver variera löpträningen, att du kanske behöver coaching och instruktioner eller att du inte ska ha en massa förväntingar innan en löprunda som gör dig besviken. L'apprendimento può diventare un'esperienza magica se ci si immerge in un ambiente magico o se si vuole che le löpturen snarare siano un livello di supporto ottimale in un campo. Se non è divertente, stai sbagliando!
"Du har möjlighet att skapa en angenäm löpupplevelse genom att göra aktiva val, snarare än att passivt låta löpningen hända. In autunno voglio che il löpningen si trasformi in un bel giro e la mia ambizione, nel momento in cui mi accingo a partire, è quella di gestire questa situazione", afferma Fredrik Ölmqvist, che potete visitare su Facebook.
