Så tränar du som gravida

Le gravidanze si comportano in modo tale da essere in grado di gestire la gravidanza. Non c'è niente di meglio che vedere cosa si può fare! PT:n Tilda Loftin può dirvi tutto quello che volete sul parto.

Strax utanför San Fransisco ha portato la tränaren personale Tilda Loftin a lavorare con un uomo e una stalla. In questo periodo lavora con la famiglia e la mammografia, ed è anche uno dei fondatori dell'associazione di tränings StrongMom. Tilda Loftin ha con un altro ordine di persone che si occupano di come, dove e come si possa diventare una mamma bisex.

Perché è giusto che si fortifichi la gravidanza quando l'uomo è gravido?
- Prendete tutte le misure necessarie per migliorare il vostro stile e la vostra condizione fisica, ma anche per migliorare la qualità della pelle in modo che possiate ottenere dei risultati o degli oggetti. Questo aiuta a förbereda kroppen så att att du får en smidigare förlossning men också återhämtar dig bättre. Si sente un po' più stanco, si sente un po' più pigro, si sente un po' più allegro e si sente un po' più massiccio. Ci sono un sacco di fantastici bra grejer per affrontare la gravidanza!

Quali sono i consigli che mi date per affrontare la gravidanza?
- Semplificare o modificare i trattamenti. Dopo che il kroppen förändras när magen och bysten växer och hormonerna flödar är det klart att du ska vara varsam, men du kan ändå fortsätta träna. Många känner en oro för att de inte vet vad de kan, ska och får göra. Då blir en del lite försiktiga.

Quali sono i tipi di allenamento che si possono intraprendere?
- Le attività che possono aiutare a raggiungere l'obiettivo, come ad esempio gli sport di contatto in cui si può essere soddisfatti. Si può fare un salto fisiologico quando si usa lo skidor o lo snowboard e non si può fare a meno di un'intensa attività. Incorniciate il tutto in un'ottica di gravidanza. L'equilibrio può essere ridotto quando l'uomo è stanco.

Okej, hur ska jag träna?
- Styrketräna. Puoi frammentare tutto ciò che è stellato e che ti fa mangiare i muscoli in un posto tranquillo, in modo che tu riesca ad avere un'esperienza piacevole. Si tratta di una massa di pelli rosse che si estende a tutta la banda, alle vikter e alle hantlar räcker. È un modo per ottenere un'emorragia, ma è anche un modo semplice per ottenere un'emorragia in un attimo.

Tilda Loftin si è occupata di mammiferi e mammiferi bianchi per oltre 17 anni. È specializzata in terapia fisica e massaggi. È coach nell'applicazione StrongMom, dove le gravide vengono aiutate con lo styrketräning.

Hai qualche idea su come migliorare il tuo stile di vita?
- Le Roddövningar sono un'ottima soluzione per stendere il legno. Cercate di capire come e dove si trova la magia di djupa. Cercate di avere una lunghezza di bottiglia adeguata a questa situazione. Il sedan tycker jag att knäböj är bra for att stärka ben och rumpmusklerna, de är viktiga för höftstabiliteten.

Può struntarsi con i magövningar?
- No, ma io mi limito a fare addominali e addominali. L'uomo può modificare l'allenamento. Fino a una ventina di metri si può fare un plankan, a seconda di come si è arrivati a questo punto. È possibile scegliere di utilizzare un'azione di tipo "dig mot en vägg" o "håll en aktivering i magmusklerna". È possibile ottenere anche degli andningsövningar quando si attiva il magmusklerna.

E dopo le gravidanze, che cosa hai da fare per i träningstips?
- Non c'è niente da fare! Se avete un'alimentazione classica, è importante che vi occupiate di colpire la djupa magmusklerna e la bäckenbottsmusklerna. Per prima cosa, è possibile utilizzare i promenader per stabilire un contatto, ma è anche possibile ottenere un buon rapporto con gli stili. Non fare rumore e non fare rumore. Nella app c'è un'opzione con diversi tipi di allenamento che gestiscono l'allungamento, l'allungamento delle braccia e lo stretching. Se non hai ancora finito di lavorare o di maturare la rete, non puoi fare a meno di allungare i muscoli.

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