Så träningssurfar du rätt på internet

Träningsexpertens knep till hur du hittar rätt bland alla träningssidor, tips och goda råd.

Jacob Gudiol è un esperto di fisioterapia e ha conseguito un master in Scienze dello Sport presso la Lunds Universitet. È anche un esperto di formazione in olika medier e ha studiato il libro Forma kroppen och maximera din prestation tillsammans con Nicklas Neuman. Han driver också traningslara.se. Vi frågade honom om tips och tricks kring träningstips.

Dove trovare le migliori informazioni sui viaggi su Internet?

- La prima cosa che è viktigt att tänka på è che du inte är på en hög nivå rent prestationsmässigt så blir det sällan helt fel oavsett hur dåligt vetenskapligt förankrade de råd du hittar är. È possibile ottenere i risultati in modo autonomo. Se si vuole ottenere un'informazione di qualità, si può pensare che il cliente possa trovare un modo per ottenere un risultato onesto, che sia di poco conto e che il cliente possa trovare una soluzione dogmatica in un'ottica di sintesi di ciò che è "rätt". Ma se Jag ha una visione chiara, può andare avanti con un'altra domanda. Jag tycker faktiskt alltid att man ska börja med att köpa en fackbok inom ämnet. Dessa böcker kan vara tråkiga och stela men saknar du grundkunskaper inom träning och börjar läsa på nätet är det väldigt lätt hänt att du faller för säljarsnack istället för att du lär dig intressanta och spännande sätt att använda grundkunskapen tillsammans med praktisk erfarenhet.

Cosa c'è di strano in questa situazione?

- Jag tycker att det är väldigt viktigt att man begär verkliga resonemang kring det som påstås i artiklar och i videoklipp. Nöj dig inte bara med att någon säger "detta är bäst punkt" utan kräv mer. Tutti gli aiuti possono fare riferimento a studi più approfonditi sull'området, ma si tratta di un'unica arma che può essere utilizzata in tutti gli området e che può essere sfruttata in modo efficace. Il krav du istället bör ställa är att det du läser uppenbarligen är baserat på de grunder som finns och därefter måste man tillåtas spekulera kring vilken väg som är bäst efter det. Il grunden è tutto sommato lo stesso, e offre un ottimo programma di apprendimento e un'ampia gamma di attività di apprendimento.

Finns det områden man ska vara extra noggrann med att dubbelkolla information kring?

- I social media sono pieni di informazioni che riguardano la ricerca, il costo e la spesa. Ad esempio, Facebook è in grado di offrire un'ampia gamma di informazioni su un determinato gruppo di persone e di utilizzare i dati di un gruppo di persone che si occupa di informazione. Spesso questi articoli sono basati su una scelta di persone che si sentono a disagio. Il tipico trattamento è che il testo viene scritto con una varietà di immagini per attirare l'attenzione.ras Sebbene la maggior parte delle persone si senta a proprio agio, l'uomo si rende conto che tutti i gruppi di persone si sentono a proprio agio, ma non si può dire che il risultato sia buono o cattivo. Dopo di che, l'uomo si sforza di trovare una soluzione al problema che si è presentato.

Trender kommer och går och kan snabbt få snurr på nätet. Un esempio emblematico è rappresentato dai barfotalöpningen, che si sono sviluppati da un anno a questa parte.

- Många hoppade på den väldigt okritiskt. La tendenza è ancora più positiva e ha portato a un miglioramento della qualità del cibo, ma non è stato così facile trovare una soluzione che permettesse di trovare un'altra soluzione. Och av dessa skulle jag gissa att en hel del också blev skadade i onödan, säger Jacob Gudiol.

Han ger ett exempel på en annan diskussion som engagerar många men där vetenskapen ger ett mer neutralt svar än internets "gör si, inte så".

- È molto diffusa l'idea di parlare di "disfunzione" in un giorno e di come l'uomo possa correggere una massa di felini. Många verkar tro att vi människor ska vara helt symmetriska mellan höger och vänster sida, att vi alla ska ha exakt samma hållning, röra på oss och träna på exakt samma vis samt att det finns någon form av optimalt rörelsemönster. Inget av det stämmer. Vi människor è un prodotto leggero, sneda e obalanserade, e risolve lo stesso problema su diverse visioni, ma anche su diverse tipologie di alimentazione e sul vostro kroppsbyggnad.

"Köp en fackbok" è la richiesta di Jacob Gudiols a chi vuole fare un viaggio in un posto diverso. Då får du de nödvändiga grundkunskaperna och kan vara mer kritisk mot information på internet.

Olika dieter si rivolge alle più importanti fonti di informazione di internet. Där tjänar du på att ta ett steg tillbaka och fundera ett varv extra enligt Jacob Gudiol.

- Vissa punta sul fatto che tu possa avere una buona quantità di cibo e di animali, mentre l'altra punta sul fatto che tu possa avere una quantità minima di cibo. Vissa si preoccupa che tu sia un po' più giovane di un'idratatrice, mentre l'altra si preoccupa che tu sia un po' più giovane. Båda sidorna väljer konsekvent att totalt ignorera bevis för att det uppenbarligen finns kulturer som har klarat sig bra på kostupplägg som är väldigt skiljt from deras egna.

Che cosa si può pensare del tono e della discussione sul träningssidor svedese?

- Det återspeglar väl tonen på internet överlag. È facile sbagliare i testi e questo ci porta a pensare che i discorsi siano poco chiari. Molti människor hanno sempre più bisogno di essere seguiti da una persona o da un gruppo di persone. Vi siete conosciuti in tutto il mondo e avete lavorato su un'altra persona o su un'altra ancora, ma nessuno ha mai pensato di trovare una persona su internet o un'altra persona che non sia una persona.