Sådan behandler du læg-smerter

Sei un uomo, hai più di 40 anni e hai un figlio? Så er du nok ramt af det, som in nogle lande kaldes "gammelmandsben". Questa è la domanda più importante di kiropraktorens.

Har du ondt i læggene, når du løber eller dyrker idræt kan skyldes flere ting, men en meget almindelig diagnose er "gammelmandsben". Il medico legale Karna Wibergh ci spiega come funziona.

- Il "Gammelmandsben" è un problema che riguarda la vita di tutti i giorni, perché è normale che si tratti di persone di 35 o 40 anni - o di età superiore - che hanno un'età superiore. Et klassisk tilfælde er typisk en mand, som tidligere har været meget aktiv inden for sport eller løb og derefter genoptager sporten efter 20 år - og uden forberedelse spiller tennis, badminton, bowling eller går i gang med løb, siger Karna Wibergh, der udover sit arbejde som kiropraktor også er PT og mentaltræner. "Gammelmandsben" è una scommessa comune per una persona che si sente a disagio. Se si considera che il "Gammelmandsben" è un tipo di disturbo o di disturbo, si può pensare che il muschio che si trova nel læggene sia un altro.

- Det sker, fordi musklerne i læggene ikke er så eftergivende, som de engang var - eller ikke er trænet til den slags belastning, du udsætte dem for.

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Un muschio è caratterizzato da un'abbondante fibra di muschio, o meglio, da una tinta che lo rende un muschio. Se la muscolatura è delusa, si può scivolare sul sedile, ma può anche accadere che si trovi un solo tronco, che è deluso, e che si possa lasciare il posto a un altro. Il problema è che la parte di timone che si trova in una mela, che si foraggia, riduce l'elasticità del muscolo.

- Per questo motivo, è importante che si tratti di un'azione di "gammelmandben", se si pensa che due persone hanno problemi con la loro salute e che hanno problemi con la loro salute.

Il più grande viaggio verso il "gammelmandsben" è quello di un'alimentazione diretta e sicura, e il smeriglio viene venduto come una linfa da un chiaro himmel. Ma ci sono anche altre varianti, per le quali si può sovrascrivere il lægmusklen in un periodo più lungo, ma che in un secondo momento si trasforma in uno skade.

- L'overbelastning si presenta anche come una smertata in un læggene, quando si legge il nome. Se si ignorano le scosse e le irritazioni nel muschio e si lascia tutto il resto, è possibile che si arrivi a un'acuta scrematura: si tratta di una cosa che non si può fare, se non si vuole che il nogen sia un coltello in una zona di mare.

La produttrice Karna Wibergh ha molti collaboratori, che la aiutano a trovare una soluzione per le fibre. Il suo compito è quello di scoprire se è falsa o meno.

Se sei un utente, che vuole ottenere un risultato, Karna Wibergh ti aiuterà a trovare un aiuto. È possibile gestire la situazione in modo che l'uomo possa iniziare a lavorare in modo mirato.

- Il trattamento di ryg e di bækken è finalizzato a far sì che l'uomo possa godere di un'ampia gamma di fattori di rischio per il sistema nervoso e immunitario. Si chiede anche se una persona può venire a contatto con un'altra persona dopo una sbandata. Jeg vil primært anbefale dig at opsøge en kiropraktor eller naprapat, der kan hjælpe dig med at se på hele "bevægelseskæden". I fisioterapisti che utilizzano la terapia OMT possono gestire il ryggen e il bækkenet, ma anche le persone che si occupano di trænere possono scavare selvfølgelig.

Sådan gør du, hvis du får en forstrækning i læggen

1. skridt: La fase iniziale

Come funziona?

Lo smeriglio è normale e può essere utilizzato quando un pattino si muove in un'area di lavoro o quando un pattino si muove in un'area di lavoro. In questo caso, si tratta di un'attività che si può fare solo quando si vuole che il pattino si muova in un'area di lavoro.

Cosa posso fare?

A parte questo, sei in gruppo e leghi il tuo corpo all'elastico per ridurre il calore. L'apertura dell'hævelse è tipicamente di 30 minuti dopo lo skade, per cui è importante che si faccia male per ridurre al minimo l'hævelsen dopo lo skaden. Se gli hævelsen si riducono a un po' di tempo, non c'è nulla da fare per vendere i rifiuti fino a un certo punto.

Come si fa a trovare un'alternativa?

L'elastikbindet è così alto, che si blocca il blodet (80 percento dell'elasticità). Sæt dig ned og hold benet højt. Se il tessuto è troppo duro, se si riesce a lavorare, si può lasciare un elastico. Dopo 15-20 minuti, si può aprire l'elastikbindet, per far sì che il processo sia più delicato, e si può legare l'elastikbindet all'interno. Dopo 20 minuti, si può procedere alla legatura dell'elastikbindet fino a circa il 50 percento dell'elasticità. 50 percento dell'elasticità e lo si osserva sul resto del tempo.

2. skridt: Bevægelighed og fleksibilitet

Mantenere la panca in posizione alta, ma anche in posizione più bassa, per pensare alla salute. Sovrastare con un pugno sotto il foraggio e affiancare la panca ad un'altra. Se si sposta la panca dopo un'operazione di bristing, si riducono anche le funzioni e la mobilità, perché si rischia di perdere il peso sullo stesso terreno. Se si vuole evitare di bere, si può scegliere di stare fermi in un posto dove non si può fare niente.

#1. Massaggio a letto | 2-3 minuti

Start con il massaggio læggen. Non dimenticare di mettere un po' di zoccoli in testa al corpo.

#2. Ruotare il foraggio | et par gange/dag

Posizionare il foraggio in posizione orizzontale. Spostate il foraggio in modo libero e invertite il senso di marcia. Far bere il cibo in seguito in un cerchio.

#3. Ruotare il foraggio con un gommino | 1-2 gange/dag

Dopo un paio di giorni si può bere con una gomma da masticare, se si ha un'ottima posizione, o se si vuole ottenere un buon risultato con il muschio. Mettete la gomma da masticare sotto il foraggio e tenetela in mano. Lav lo stesso livello di cui sopra.

#4. Tåhævninger på et eller to ben | 12-15 gentagelser x3

Se non si riesce a chiudere l'albero, è meglio che ci sia una buona dose di banda nelle lezioni di cucina. Scavare su un letto con un coperchio per i pantaloni. Aprire le porte delle tæerne con i primi fuochi e scuotere le tælene in un'unica posizione, in modo da poterlo fare. La pressa può essere collegata allo storetå e al langetå - si può provare a collegarla al lilletå, così si può mangiare sul tavolo da pranzo. È importante che il kroppen sia un fattore di compensazione per la nostra pelle.

Se non vuoi che la tua vita si fermi, puoi anche prendere in considerazione i tuoi consigli. La prima cosa da fare è iniziare a leggere, scrivere e scrivere. Se ti muovi, tieni duro, perché sei un tipo sveglio.

Se non riuscite a fare queste rivelazioni con una mano, potete fare una tåhævning con una mano alta. Løft det friske ben og hold det oppe, mens du går ned i en tåhævning på et ben.

#5. Tåhævning med bøjet knæ | 12-15 gentagelser x3

Lav en tåhævning præcis som før, men denne gang bøjer du i knæleddet igennem hele øvelsen.

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