Sådan får du en større bagdel

Ci sono molte persone che si dedicano al fitness per ottenere un bagaglio leggero e completo. Se anche voi avete un bagaglio di qualità, potete procurarvi una borsa per i vostri spostamenti personali, Charlotte Beijers bedte tips.

Charlotte Beijer è una persona che si occupa di trucchi, di costruzioni di gruppi di lavoro presso la SATS e di costi. È molto interessata al bagdelstræning e vuole che tutti - a partire da chi ha un sedere alla Kim Kardashian o da chi ha un altro - si mettano a litigare con le borse.

- Il bagdelen è un muscolo utile e storico che si presta ad essere usato come un'arma per tutti gli altri muschi. Ma se la maggior parte delle persone che si trovano a fianco di noi sono più grandi, è importante che si tratti di balle. Jeg plejer at sige, at bagdelen bliver slap af at sidde for meget ned, for den gør den altså, siger Charlotte Beijer og forklarer, at kroppen er som en kæde. Du har brug for at aktivere bagdelen for at resten af kroppen skal have det godt.

- Se avete delle balle stærke, potete scegliere tra le balle ryggen e le balle svage, che sono quelle che fanno da padrone per le rygsmerter e gli skader. Una persona che si fa da parte più di frequente si ritrova in casa un'abitazione robusta e attiva e delle balle più efficaci.

Se volete trovare l'incantevole Charlotte Beijer su Instagram, andate a trovarla! Foto: Pavel Maira

Un suggerimento, che vi ha dato molte soddisfazioni, è quello di fare un po' di hverdagsmotion in testa al giornale, per poi fare un po' di rumore alla fine del film. Questo può diventare una fonte di ispirazione! Tag trapperne og gerne to trin ad gangen og gå meget op ad bakke.

- Tag aktive valg i hverdagen. Vær bevidst om at du kan gøre en forskel, selvom at du ikke træner, råder Charlotte Beijer.

Kan non hai bisogno di masse di squat e di un bagel di carne per la tua dieta?

- Så skulle du have startet for to år siden, haha! Se vuoi fare ginnastica con i piedi, devi fare un po' di ginnastica con i piedi, ma è meglio che tu faccia un po' di ginnastica con i piedi. Derimod kan du styre kosten. Spis dig mæt i god og rigtig mad, så vil der ske ting og sager med kroppen.

Ma è possibile fare 100 squat al giorno?

- Gli squat sono una disciplina completa. Se sei un uomo che ha un piede in due scarpe e un piede in due scarpe, o se hai una bevanda di cui non puoi fare a meno, puoi anche controllare la tua muscolatura. Se si dispone di un'attrezzatura tecnica adeguata, è possibile regolare il coltello per ridurre i muscoli e ottenere un controllo. Det er vigtigt at ikke kun køre en slags træning. Raggruppate, mave, ben. Ma non dimenticatevi di fare un po' di ginnastica, di ginnastica, di ginnastica! Lav dine squats teknikmæssigt, så at du mærker en aktivering i bagdelen. Se riuscite a fare 100 piegamenti in modo più veloce, dovete fare una buona dose di allenamento e di attenzione, perché non potete fare a meno di lavorare sul bagdelen. È possibile scegliere una bevægelighed per stabilire un contatto con i muscoli. Bevægelighed er nummer et for at få den rette aktivering i musklerne.

Nej, 100 squat di qualità su base giornaliera possono essere un'ottima soluzione per ottenere un risultato positivo come quello di Charlotte Beijer. Nøglen er god teknik - og at lade det tage tid. Foto: Pavel Maira

Kan non c'è niente di speciale per poter fare un po' di shopping?

- No, non c'è niente di speciale per i bagdels, haha! Per ottenere i risultati di tutti gli sforzi e per avere il meglio, è importante spargere il meglio e mangiare i migliori ingredienti, come l'avocado, l'aglio e il lattosio. Se si pianifica un'altra cosa in questo periodo, si può pianificare anche il costo. Det er sådan det bliver godt.

Kan alle bygge en bagdel op?

- Sì, è possibile consumare un bagdel di qualità, ma si può anche scegliere di fare una valutazione attiva e di fare un'azione di movimento in bolletta. Per fare 3-4 timer per andare al centro fitness, è necessario che tu faccia un po' di ginnastica. Chiedere a chi è più vicino a noi di prendere il sole in un momento di pausa. Si può anche fare un po' di fatica nel fitnesscenteret per avere un po' di tempo a disposizione per il cibo, in modo da ottenere un sacchetto di plastica. Si può forbedre lo styrken sulla måde, ma con i ballemuskler in negozio si può avere un'ottima qualità di vita. Si possono creare delle stærkere sulla base della muscolatura del mattino, se si vuole scavare una stærk, ma in seguito si possono trovare altre stærkke, che si allungano di molto per essere aperte. Se volete mangiare un sacchetto di legno, fatelo e poi dategli un'occhiata!

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