Sådan her bliver mine fire træningsprogrammer
Emelie Hollsten, la famosa professoressa di fitness, ha individuato le 4 prime fasi del programma "10 minuti di allenamento" Nel prossimo giorno si parlerà di cardio, thaiboksning, yoga e ginnastica!
Emelie Hollsten è una donna con molte bollicine in corpo, che ha come passione il træning e il sole. Ha un numero di 56.000 contatti su Instagram @emeliehollsten ed è la fondatrice del mercato Restless by Em. Insieme a suo padre, Mikael Hollsten, Biggest loser-træneren, guida la sua azienda Restless Industries(aldrigvila.se) e l'azienda energetica PXL Energy AB.
Dopo aver affrontato la ginnastica e lo styrketræning per molti anni, Emelie Hollsten ha deciso di aprire un corso di formazione. Con l'ausilio di un programma di formazione antincendio, è possibile migliorare tutte le sue forme di allenamento.
- Questo programma consente di risparmiare tempo e denaro dal proprio portafoglio. Den første træning består af fire koordinationsøvelser, og det er fordi, at det er vigtigt at have en god grundkondition, uanset hvad du træner. Det er godt for kroppen og godt for hjertet, siger Emelie Hollsten 26 år.
Le altre tre forme di apprendimento sono il thaiboksning, lo yoga e la ginnastica. Il thaiboksning è stato il primo a essere praticato da Emeleie Hollsten in un'azienda di voksen, ma da molti anni è una ginnasta.
- È molto naturale che la ginnastica possa diventare una parte del suo programma di allenamento. Jeg har valgt at fokusere på øvelser med forskellige måder at stå på hænder på. Jeg ha molti spunti di riflessione in merito, ed è falsa in relazione a ciò che si può fare. Il CrossFit di oggi è molto popolare, ma è possibile praticarlo anche in altri contesti, come ad esempio la forchetta e il forziere:
- Et par enkelte yogaøvelser er også med, eftersom jeg synes, at det er meget vigtigt at komplementere med, hvis du lever et hektisk liv eller udfører højintensive sportsforme. Jeg tror meget på balance i livet og at det er nyttigt at lære sig selv at geare ned.
Hvilken er din farvoritøvelse af dem, som du viser i dine fire træningsprogrammer?
- Personalmente, sono più stanco di quanto non lo siano le condizioni. Jeg synes det er en lækker træningsform at presse sig selv i. Jeg har et had-kærlighedsforhold til burpees, som alle andre, men eftersom jeg godt kan få lidt ondt benskinnerne af det, så vælger jeg mountain climbers som min farvoritøvelse. Jeg elsker sammentrækningen, som den giver i maven og generelt set, så keg godt lidt helkropsøvelser.
Qual è il livello più alto che si può raggiungere?
- I punti in cui puoi stare in piedi su un'isola, dove le crocchette si trasformano in un vetro di 90 gradi, e quelli in cui puoi stare in piedi su un'isola e "dyppare" le fette di pane. Den er tung for skuldrene. Jeg tror, at stå på hænder øvelsen vil føles uvant for dig som ikke er vant til at være vendt op og ned.
Perché non si può udirli da soli, se si vogliono usare i programmi di træning?
- In tutte le forme di apprendimento, per chi si trova in un'altra posizione, è possibile prestare la propria attenzione in modo tale da poterla sfruttare al meglio. Der findes ikke nogen øvelse, hvor jeg er urolig for deltagernes sikkerhed, men i stå på hænder øvelsen, skal du mærke efter hvor meget du kan klare. Jeg vil ikke have at du vender op og ned på dig selv, hvis du føler at dine skuldrer ikke holder til det for eksempel. Se si vuole rimanere a casa, è importante che si faccia un giro in 10 minuti e che poi si faccia un giro in compagnia degli altri, se si vuole che si venda in un luogo diverso da quello in cui ci si trova.
LÆS MERE: È un viaggio di 10 minuti
LÆS MERE: 10 minuti di conversazione: Programma 1
