Per questo motivo è possibile giocare a golf

Sving køllen sikkert til sommer! Opbyg kroppen til golfsæsonen med Joakim Lagergrens bedste øvelser.

Joakim Lagergren ha 25 anni, ma ha sempre fatto un po' di gavetta con il golf. Nel 2016 è arrivato tra i primi 6 nell'Europa-Touren 3 gange, ma da oggi è riuscito a raggiungere il massimo livello e a raggiungere il Nordea Masters 2017.

Per chi vuole fare un po' di chiarezza, l'atleta è in grado di guidare, ma anche di tenersi in forma. Lei è un'esperta che può portare il prosciutto fino al prossimo anno.

Øvelse 1: Deadlift rumeno su una gamba sola e alzata del tallone con variante della palla medica

Questo esercizio è ideale per chi gioca a golf e vuole migliorare la condizione e lo stile del proprio corpo, ma anche per chi gioca a bagdel, ryg e bagiden af lårene. Si lavora insieme a zaino e bilanciamento. Sebbene tu abbia solo kraft, energia e stile in questa fase discendente, questo è il livello più basso per lo scavo.

Sådan gør du: Stå på et ben med noget bøjede knæ, så at du ikke overstrækker benet. Tenere un farmaco in mano in un'area di sosta. Le braccia possono essere sottoposte a trattamento e possono essere utilizzate per il trattamento di un'unica zona. Smid hofterne tilbage, så at du havner i en "flyvemaskineposition". Mantenere la posizione neutra e attivare la lama del cranio. Il bolden si muove in modo libero, ma non può assolutamente ruotare.

Se si cerca di fare un salto in alto, si può provare a fare un salto in basso per raggiungere la posizione di riposo. Quando si passa alla posizione di riposo, si sposta il grassetto sopra l'albero. Tenere il braccio in posizione orizzontale. Aprire la porta e trovare l'equilibrio. Gentag øvelsen.

Øvelse 2: Squat alla pistola

La morsa è una posizione forskelligt stærke nel lato destro e sinistro del corpo, che può portare allo smeriglio. Il pistol squat è un'attività che si svolge in un'unica posizione, ma che può essere compensata con il lato più duro. L'Øvelsen è perfetto anche per mettere a nudo i muscoli di riserva nelle panche, nei sacchi e nelle corna, ma anche i muscoli più stabili, che possono dare equilibrio e precisione in questo esercizio.

Sådan gør du: Start forsigtigt, eftersom en pistol squat stiller høje krav til styrken. Scavare il primo dito su uno stol, dopo aver lavato la schiena o averla vista, fino a quando non si arriva al gulvet. Si può anche chiedere aiuto per un'azione veloce in un posto di lavoro.

Start stående con le sue udstrakte in skulderhøjde (le armene funzionano come modvægt, quando si scava il ned). Sæt dig ned som om at at du ville sætte dig på en stol. Con l'etbensknæbøjet si può scegliere di avere una vægten in un'unica stanza. Spænd coren og forsøg at holde balancen på vejen op!

Øvelse 3: Slanci con la palla medica

Per ottenere un'attività fisica più intensa e una reazione più intensa con le palle mediche. Un divertente esercizio di stile che non manca di far scattare le pulsioni!

Sådan gør du: Tenere il grassetto del medicinale sopra l'arme. Spingete in alto per far sì che il terreno si sposti verso il centro con la massima facilità. Spingete il coraggio fino a quando non si apre la strada.

Vendete le trappole e i sacchi di legno per far volare l'audacia sopra l'hovedet e per far sì che l'audacia si trasformi in un'altra cosa.

Øvelse 4: Il Deadlift

Si tratta di un'attività che si basa sul deadlift, ovvero il dødløft che si pratica in Danimarca. Si tratta di uno dei più importanti esercizi per atleti, amatori, golfisti e per tutti coloro che si dedicano al green. Si può lavorare con il lato sacchi di quest'ultimo e si può fare del male a chi si diverte. Non dimenticatevi di prendere in considerazione tutti i muscoli che il golfista può bruciare nella sua zona di residenza e di far sì che possiate essere più efficienti in questa zona di residenza.

Sådan gør du: Stå med en hoftebreddes afstand med vægtstangen foran dine fødder og hold stangen cirka en tommelfingers længde bredere end dine hofter. Applicare le stanghette con un'apertura o con un grembo di legno. Se le stanghette sono state tagliate su una pelle, è necessario che la pelle abbia un'estremità più larga e che abbia un'estremità più larga. Cercate di capire se la vostra famiglia è in ritardo e se non è in grado di gestire la situazione in modo uniforme. Lasciate che gli stangoni si aprano e che si muovano in modo libero. Lasciar scivolare le stanghe verso l'alto.

Se la stanghetta non si muove verso il gulvet, allora si può scegliere di farle scivolare verso l'alto e se la stanghetta si muove verso la knæhøjde, allora si può fare una pausa nella knæene. Tenere un tempo costante, in modo che l'unico tenebroso possa avere un buon ritmo. Ultima ikke for tung vægt på, hvis du ikke er 100 procent sikker på hvordan øvelsen skal udføres. Rund ikke i ryggen!

Øvelse 5: Torsione russa con palla medica

La torsione russa aumenta la massa muscolare, dona un buon equilibrio e allena la parte centrale del corpo, facendo scorrere le mave muscolari e le mave muscolari distese sul terreno di lavoro. In questo modo è possibile ottenere risultati migliori e più semplici con l'overkroppen su un campo da golf.

Sådan gør du: Sid på gulvet med bøjede knæ og hælene i gulvet (eller løft fødderne op fra gulvet, hvis du er stærk i coren). Tenere una borsa per i farmaci e lasciare un po' di tempo a disposizione, se si vuole che il paziente sia in grado di agire. Vrid din overkrop fra side til side så langt du kan. Concentratevi su un'area che abbia una superficie liscia e una superficie asciutta, ma anche su un'armatura e su un'area coperta.

Spolverate le mavemusklerne in modo da renderle attive. Se si lavora con un sacco di legna, si otterrà un risultato migliore. Il risultato può essere elevato (ma può anche essere aumentato). Se si vuole che la mente si fermi, si può fare un salto di qualità o fermarsi - arbejd på dit eget niveau).

Øvelse 6: Cable Chop per lo swing del golf

L'arbejde in cable cross-maskinen su questa tavola è perfetto per i golfisti di tutti i livelli. Si tratta di un'operazione che consente di allungare la lunghezza e di ottenere un semplice controllo dal nucleo centrale, quando si spiana il cavo.

Se si vuole che l'Hæv sia in grado di sostenere la mascherina trasversale del cavo fino a quando non si avvia la macchina, è necessario che il cavo sia in posizione verticale. Posizionare il cavo in diagonale. Spænd bagdelen og coren samtidigt som du forsøger at slappe af i skuldrene.

Spostate l'håndtaget in diagonale per il kroppen, come nel caso del golf. Mantenere la posizione in 2 secondi finché non ci si sposta dalla posizione di partenza.

LÆS MERE: Passare sopra la frittura per la cottura