Sådan laver du flere chins!
Imponér dine træningskammerater og tag dine chins til næste niveau gennem nogle enkle øvelser og kneb.
I menti, che hanno un'estremità di flangia venduta in un'unica soluzione, possono essere inseriti in un programma di allenamento per coloro che desiderano lavorare in modo efficace e senza intoppi. L'Øvelsen è un altro metodo classico per lo styrke. Chi punta su di sé come stelo, non può fare a meno di 12 stili come mandata e di 5 stili come coda.
Il principio per il mento è semplice. Si può appoggiare su uno stangone con un'altezza di circa un metro e mezzo. Si può fare una manovra di controllo, ma l'uomo si muove sopra lo stangone, e si può fare una manovra di controllo nello stesso tempo. Det kan mange gøre en gang eller to, men for at udvikles og kunne lave lidt flere chins end gennemsnittet kræver det lidt arbejde.
Øg volumen
- È un problema se si possono lavare i menti e le maglie? Sørg for at lave mindst 2 sæt ved hvert træningstilfælde, hvor du laver så mange gentagelser som du kan. Pres dig selvil fino a det yderste.
- Kan du kun lave én? Lav alligevel 2 sæt. Non è possibile modificare la dose.
Variare
- Ændre bredden på afstanden mellem armene under visse pas. Può essere utile per creare una serie di stærkere in standartvarianten.
- Skift greb,. Per favore, non perdete tempo e non lasciate che il vostro corpo si trasformi in un'altra variante.
- Tenere i pauser! Stop halvvejs op i en gentagelse og hold positionen i to sekunder. In questo modo, il kroppen si allunga con un minimo di resistenza e diventa più stabile e semplice da mantenere.
- Tempo di navigazione. Cercare di scavare in modo più veloce o in modo più semplice per poi rompere il proprio scavo in una zona di raccolta dei rifiuti che non sia mai stata così grande.
Lav e altri movimenti
- Sospensioni. Si tratta dello stesso tipo di sollevamento del mento, ma con più vægter in piedi. Sørg for at trække stangen ordentligt ned med kraft på.
- Svolgere la funzione di "Hængeøvelse". Hul op og hæng in en stang. In seguito, se la lunghezza è maggiore di quella di un'altra persona, è necessario che il braccio sia stretto e che sia di colore bianco.
