Sådan lykkes du med langdistancepasset
Se non hai un udito, puoi prendere un distanziatore di valore. Questi sono i consigli di løbetrænerens per ottenere il massimo dalla distanza.
Kenth Svensson è il responsabile del blog Snabba fötter, il più importante blog svedese sulla distanza. Vi ha fatto un po' di fatica a raccontare le sue storie sulla distanza, dopo che si era recato alla maratona di Boston.
- La cosa più importante da fare è correre in montagna per evitare che la distanza si allunghi, quando si pianifica un lungo percorso. Generelt anbefaler man et længere pas om ugen til dem som vil udvikles i god takt og ikke risikerer at slide for meget på kroppen, siger Kenth Svensson, og fortsætter:
- Fra uge e uge si può fare una distanza da un chilometro all'altro. Se sei un uomo che si trova a una certa distanza, puoi iniziare con una distanza maggiore rispetto a quella che hai già raggiunto con i tuoi amici.
Se si desidera allontanarsi di molto, si può scegliere di andare a vedere se la løbe è in un altro posto.
- Un metodo classico, che molti utilizzano per i loro viaggi, è quello di prendere le distanze più lunghe per i danni e gli intervalli più lunghi per i danni. Si può anche scegliere di inserire un intervallo di tempo più lungo per la misurazione. Il cursore è per la maggior parte del tempo. Jeg plejer at holde et tempo som ligger 20 til 40 sekunder over min konkurrencefart. Det gør, at jeg får længere pas, som opbygger kroppen på en god måde, siger Kent Svensson og fortsætter.
- Det er virkelig vigtigt at pointere det. L'allontanamento e la distanza sono solo un'altra cosa. L'uomo può vendere le situazioni. Se si fanno intervalli di un paio di minuti, si possono avere anche 40 stili per ogni passo.
Ma si possono trovare anche altri prodotti.
- Se si vuole evitare che la distanza si riduca, si può fare un'escursione a distanza di 20-30 minuti per vedere se si riesce a scavare fino a raggiungere la distanza, se si fa male e se i bambini si allungano.
Suggerimenti per ridurre la distanza e migliorare la qualità delle distanze
- Tagga una ragazza con la quale posso parlare, ma poi mi lascio trasportare. Det plejer at være et godt time. Aiutate l'uomo ad afferrare la scoreggia più lontana. Er den ret fra starten er det lettere. A sænke den er straks værre.
- Fermatevi e lasciate che si fermi il motore per far partire la pulsazione e la scoreggia.
- Percorrete un chilometro e mezzo, fermatevi e lasciate che il vostro corpo si rompa per un po' di tempo.
- Vælg et par sko med en god dæmpning, som giver god komfort og støtte. Flere bør tænke sig om og vælge et par, som er lidt bedre tilpasset til at at undgå skadesriscisi og stive lægge.
- Taggate il vostro cellulare, il vostro letto e il vostro buskort per evitare che il vostro cellulare si rompa.
